मुझे हमेशा थकान क्यों रहती है? पांच कारणों से आप नींद से वंचित महसूस कर सकते हैं

यदि आप दोनों सिरों पर मोमबत्ती जला रहे हैं, तो ऐसा महसूस करना कि आप बिस्तर में कई और घंटों तक आराम कर सकते हैं, सामान्य हो सकता है। लेकिन जब आप सांख्यिकीय रूप से पर्याप्त हो रहे हैं, तो थकावट की भावना एक संकेत हो सकती है कि आपके स्वास्थ्य के साथ कुछ चल रहा है।



प्रत्येक नाइट डॉट कॉम के विशेषज्ञों के अनुसार, 'मैं हमेशा थका हुआ क्यों हूं?' के लिए ऑनलाइन खोजों के साथ, यह एक ऐसा अहसास है जो पूरे देश को त्रस्त कर रहा है।

कंपनी के लिए काम करने वाली जैस्मीन ली ने कहा कि यह डिप्रेशन और बर्नआउट से लेकर महामारी के दौरान तनाव तक कुछ भी हो सकता है।

हालाँकि, मानसिक स्वास्थ्य ही एकमात्र कारण नहीं है कि एक बार आपका अलार्म बजने के बाद आप आराम से कम महसूस कर रहे हों।

वास्तव में, कहते हैं कि 'अस्पष्टीकृत थकान लोगों के लिए अपने जीपी को देखने के सबसे आम कारणों में से एक है'।



यहां पांच कारण बताए गए हैं जिनसे आप नींद से वंचित महसूस कर सकते हैं।

लोग थका हुआ महसूस कर रहे हैं

हर समय थकान महसूस होना स्वास्थ्य की स्थिति का लक्षण हो सकता है। (छवि: गेट्टी छवियां)

आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया

एनएचएस के अनुसार, आयरन एनीमिया अक्सर 'थकान और ऊर्जा की कमी' का परिणाम होता है।

स्वास्थ्य सेवा इसे थकावट के एक संभावित कारण के रूप में सूचीबद्ध करती है।



आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया आयरन की कमी के कारण होता है, अक्सर रक्त की कमी या गर्भावस्था के कारण होता है।

अक्सर, इसका इलाज जीपी द्वारा निर्धारित आयरन की गोलियों से किया जाता है और आपके आहार में अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाता है।

आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया

एनएचएस के अनुसार, आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया अक्सर 'थकान और ऊर्जा की कमी' का परिणाम होता है।



स्वास्थ्य सेवा इसे थकावट के एक संभावित कारण के रूप में सूचीबद्ध करती है।

आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया आयरन की कमी के कारण होता है, अक्सर रक्त की कमी या गर्भावस्था के कारण होता है।

अक्सर, इसका इलाज जीपी द्वारा निर्धारित आयरन की गोलियों से किया जाता है और आपके आहार में अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाता है।

अंडरएक्टिव थायराइड

एक अंडरएक्टिव थायरॉयड, जिसे हाइपोथायरायडिज्म के रूप में भी जाना जाता है, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह एक बहुत ही गंभीर स्थिति हो सकती है।

एनएचएस के मुताबिक, इसके मुख्य लक्षणों में काफी समय थकान महसूस होना भी शामिल है।

लोग वजन बढ़ने या अवसाद की भावनाओं को भी नोटिस कर सकते हैं।

एनएचएस कहता है: 'आपके थायरॉयड नहीं बनाने वाले हार्मोन को बदलने के लिए दैनिक हार्मोन की गोलियां लेकर एक अंडरएक्टिव थायरॉयड का अक्सर सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।

'अंडरएक्टिव थायराइड को रोकने का कोई तरीका नहीं है।

'ज्यादातर मामले या तो प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करने और इसे नुकसान पहुंचाने के कारण होते हैं या थायरॉयड को नुकसान पहुंचाते हैं जो एक अतिसक्रिय थायरॉयड या थायरॉयड कैंसर के लिए कुछ उपचारों के दौरान होता है।'

थायराइड की स्थिति वाले व्यक्ति

थकान महसूस करना एक निष्क्रिय थायराइड का लक्षण हो सकता है (छवि: गेट्टी छवियां)

नींद अश्वसन

स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जो मुख्य रूप से सोते समय अपने लक्षण दिखाती है।

नतीजतन, स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों को लग सकता है कि उन्हें यथासंभव आराम की नींद नहीं मिल रही है।

एनएचएस कहता है: 'स्लीप एपनिया तब होता है जब आपकी सांस रुक जाती है और सोते समय शुरू होती है।

'सबसे आम प्रकार को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) कहा जाता है।'

दिन के दौरान थकान महसूस करने के साथ-साथ, इस स्थिति वाले लोगों को ध्यान केंद्रित करना, मिजाज बदलना और सिरदर्द के साथ जागना भी मुश्किल हो सकता है।

रात में लक्षणों में सांस रुकना और शुरू होना, नींद में हांफना या दम घुटने की आवाज, तेज खर्राटे लेना और बहुत ज्यादा जागना शामिल हैं।

एनएचएस किसी को सोने के दौरान आपके साथ रहने के लिए कहने की सिफारिश करता है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि आपके लक्षण हैं या नहीं, क्योंकि इन्हें चुनना मुश्किल हो सकता है। स्वास्थ्य सेवा कहती है: 'स्लीप एपनिया को हमेशा हल्के होने पर इलाज करने की आवश्यकता नहीं होती है।

'लेकिन बहुत से लोगों को CPAP मशीन नामक उपकरण का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। जरूरत पड़ने पर आपको यह एनएचएस पर मुफ्त में दिया जाएगा।'

बेहतर नींद कैसे लें

सोने से पहले की गतिविधियाँ आपको बेहतर नींद में मदद करती हैं (छवि: DX)

अवसाद

अवसाद कई स्थितिजन्य और गैर-स्थितिजन्य कारणों से हो सकता है।

लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, लेकिन जब आप जागते हैं तो थकान महसूस करना एक प्रमुख लक्षण हो सकता है।

एनएचएस के अनुसार: 'यदि आप उदास, कम और ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, और आप थके हुए भी उठते हैं, तो आपको अवसाद हो सकता है।'

अगर आपको लगता है कि आप उदास हैं, तो अपने जीपी से बात करना महत्वपूर्ण है।

एनएचएस आगे कहता है: 'कुछ लोग सोचते हैं कि अवसाद मामूली है और वास्तविक स्वास्थ्य स्थिति नहीं है।

'वे गलत हैं - यह वास्तविक लक्षणों के साथ एक वास्तविक बीमारी है। अवसाद कमजोरी या किसी ऐसी चीज का संकेत नहीं है जिसे आप 'अपने आप को एक साथ खींचकर' से 'बाहर निकल सकते हैं'।

भावनात्मक झटका

भावनात्मक आघात भी बाधित नींद पैटर्न को जन्म दे सकता है।

एनएचएस कहता है: 'एक शोक, अतिरेक या रिश्ते का टूटना आपको थका हुआ और थका हुआ महसूस करा सकता है।'

विशेष रूप से, लोग देख सकते हैं कि वे 'हर समय थका हुआ' महसूस करते हैं या हो सकता है कि वे हमेशा की तरह सो नहीं रहे हों।

ईचनाइट डॉट कॉम के लिए जैस्मीन ली ने आगे कहा: 'कोविड-19 महामारी के पिछले दो वर्षों में, भय, बीमारी, और कई लॉकडाउन के साथ हमारे भावनात्मक और शारीरिक संसाधनों को उनकी सीमा तक खींचकर, हमारी नींद पर असाधारण प्रभाव पड़ा है।

'हम में से कई लोगों के लिए, हमारे शरीर एक वर्ष से अधिक समय से संकट की स्थिति में हैं, घर से स्कूली बच्चों के दौरान पूरे समय काम करना, वायरस से प्रियजनों को खोने का संभावित दुःख, या बस पीसना जैसी अस्थिर स्थितियों से निपटना परिवार और दोस्तों से आमने-सामने मिलने में असमर्थ होने का अकेलापन, जो - मनुष्य के रूप में - हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य और स्थिरता के लिए चाहिए।'

यदि आप अस्पष्टीकृत थकान के बारे में चिंतित हैं और सोचते हैं कि इसे आपके मानसिक स्वास्थ्य से जोड़ा जा सकता है, तो जीपी से बात करना उतना ही महत्वपूर्ण है जैसे कि आपके लक्षण किसी शारीरिक स्थिति से कम थे।