वजन घटाना: इस लो कार्ब डेली डाइट प्लान को फॉलो करके महिला ने गिराए सात स्टोन

यूके में हम में से कई लोगों के लिए वजन कम करना एक साझा लक्ष्य है, और एक प्रेरणादायक महिला ने बताया कि कैसे अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर वजन कम किया जाए।


ऑस्ट्रेलिया की 26 वर्षीय कश्मीर जैकबसन ने स्वस्थ आहार योजना का पालन करके अपने शरीर को दो साल के अंतराल में अधिक वजन से स्लिम और टोंड में बदल दिया।

हालाँकि उसने अपना मूल वजन नहीं बताया, लेकिन उसके खाते में कहा गया है कि उसने कुल 46 किलोग्राम, या सात पत्थर खो दिए थे।

उसने पोस्ट की एक श्रृंखला में स्लिमिंग के अपने रहस्यों का खुलासा किया। कहा जाता है कि आहार योजना का पालन करने और पानी के पक्ष में एक निश्चित प्रकार के पेय की अदला-बदली करने से उसे मदद मिली।

चाल का खुलासा करते हुए, उसने अनुयायियों को सलाह दी: “अधिक पानी और कम मीठा पेय पीने का प्रयास करें।”


फ़िज़ी ड्रिंक्स छोड़ने के बाद कश्मीर ने सात से अधिक स्टोन का वज़न घटाया

उसने यह भी बताया कि उसके खाने के तरीके को बदलने से उसे ज़्यादा खाना बंद करने में मदद मिली है।


& ldquo; मैंने पाया है कि पोशन के आकार को कम करने और धीमी गति से खाने से मेरे शरीर को यह महसूस करने में मदद मिलती है कि यह खा रहा है और अगर मुझे पेट भरना शुरू हो जाता है तो मुझे अधिक खाने की अनुमति नहीं मिलती है। & rdquo;

अपने दैनिक आहार योजना के बारे में बताते हुए, कश्मीर ने बताया कि वह समय से पहले भोजन तैयार करती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वह स्वस्थ भोजन खा रही है।


& ldquo; मैं & rsquo; अच्छे स्वस्थ स्वस्थ इंद्रधनुष खाद्य पदार्थों की लालसा कर रहा हूं, & rdquo; उन्होंने लिखा था।

“मैं तीन दिन के काम के लिए तीन दिन का भोजन बनाता हूं,” उसने कहा।

वजन घटाने के पहले और बाद में वजन कम कैसे करें तस्वीरें

वजन घटाना: इस महिला ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर दिखाया वजन कम करने का तरीका (छवि: Instagram/fit.mum_underconstruction)

नाश्ते के लिए, वह रात भर ओट्स बनाती हैं: “40 ग्राम रोल्ड ओट्स, 30 ग्राम प्रोटीन पाउडर, 20 ग्राम ब्लैक चिया सीड्स, 200 मिलीलीटर बिना मीठा बादाम दूध 60 ग्राम ताजा स्ट्रॉबेरी और 1 कप बिना मीठे बादाम दूध से बनी कॉफी। “


दोपहर के भोजन के लिए, वह एक टैको कटोरा खाती है: “35 ग्राम कच्चे पालक के पत्ते, 85 ग्राम रोमा चेरी टमाटर, 75 ग्राम सूखा हुआ 4 बीन मिश्रण, 20 ग्राम कच्चा लाल प्याज, 30 ग्राम मकई के दाने, 38 ग्राम एवो, 6 ग्राम हल्का टैको मसाला और 100 ग्राम दुबला बीफ कीमा। ;

आखिरकार। रात के खाने के लिए, वह चिकन और सब्जियां खाती हैं: “80 ग्राम स्टीम्ड ब्रोकली, 50 ग्राम स्टीम्ड गाजर, 150 ग्राम पका हुआ चिकन ब्रेस्ट और 100 ग्राम शकरकंद के वेजेज।”

कश्मीर भी अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए दिन भर नाश्ता करता है।

उसके नाश्ते में अमृत, मूंगफली का मक्खन के साथ अजवाइन, प्रोटीन बार और प्रोटीन दही शामिल हैं।

वजन घटाने के पहले और बाद में वजन कम कैसे करें तस्वीरें

वजन घटाना: उसने अपना पूरा शरीर बदल दिया (छवि: इंस्टाग्राम)

वजन घटाने के पहले और बाद में वजन कम कैसे करें तस्वीरें

वजन घटाना: वह गर्व से अपनी छोटी कमर दिखाती है (छवि: इंस्टाग्राम)

इसके विपरीत, दिन में जितनी कैलोरी आप बर्न करते हैं, उससे अधिक खाने से आपका वजन बढ़ता है।

अपने वजन घटाने की यात्रा को ट्रैक पर रखने के लिए कैलोरी गिनना एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।

कम कैलोरी खाने से आपको अवांछित पाउंड कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन वजन घटाने के लिए आदर्श कैलोरी प्रति व्यक्ति अलग-अलग होती है।

आपको प्रतिदिन कितनी कैलोरी खानी चाहिए, इसकी गणना करने के लिए आप Health Line वेबसाइट जैसे ऑनलाइन कैलोरी टूल का उपयोग कर सकते हैं।