वजन घटाने: वजन घटाने के लिए माइकल मोस्ले के शीर्ष स्नैक्स - 'स्वादिष्ट और आरामदायक'

स्लिम होने की तलाश में अक्सर स्नैकिंग की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि स्नैक्स संसाधित होते हैं और कैलोरी में उच्च होते हैं। हालांकि, यह स्लिमर्स को ट्रैक पर रहने में मदद कर सकता है और डॉ मोस्ले ने कुछ स्वस्थ स्नैक विचार साझा किए हैं।


ऐसे स्नैक्स खाने से जिनमें कैलोरी और चीनी अधिक होती है, परिणाम में बाधा डाल सकते हैं।

वास्तव में, नियमित रूप से स्नैकिंग एक कारण है कि इतने सारे लोगों को अपना वजन बदलना मुश्किल लगता है।

यदि स्लिमर नियमित रूप से प्रसंस्कृत भोजन के बड़े हिस्से पर नाश्ता करते हैं, तो वे उस दिन के लिए अपनी कैलोरी सीमा से अधिक हो सकते हैं।

अगर इसे नियमित रूप से किया जाए तो हेल्थलाइन के अनुसार इससे वजन बढ़ सकता है।


वजन कम करना: वजन घटाने के लिए माइकल मोस्ले के शीर्ष स्नैक्स - ‘स्वादिष्ट और आरामदायक’

वजन कम करना: वजन घटाने के लिए माइकल मोस्ले के शीर्ष स्नैक्स - ‘स्वादिष्ट और आरामदायक’ (छवि: गेट्टी)

स्लिमर्स वेजिटेबल स्टिक्स या लो-फैट हौमस के साथ घर का बना डिप भी बना सकते हैं


स्लिमर्स वेजिटेबल स्टिक्स या लो-फैट हौमस के साथ घर का बना डिप भी बना सकते हैं (छवि: गेट्टी)

Express.co.uk से बात करते हुए, द फास्ट 800 डाइट के आविष्कारक डॉ मोस्ले ने समझाया: “वजन बढ़ाने के दिल में हार्मोन, इंसुलिन है।

“वजन कम करने के लिए इतने सारे लोगों के संघर्ष का एक मुख्य कारण यह नहीं है कि वे निष्क्रिय या हरे हैं, बल्कि इसलिए कि उनकी मांसपेशियां इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी बन गई हैं।


“इंसुलिन आपके अग्न्याशय द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, लेकिन यह उससे कहीं अधिक करता है, यह वसा भंडारण को भी नियंत्रित करता है।

“जब आप भोजन करते हैं, विशेष रूप से एक जो शर्करा युक्त कार्ब्स से भरपूर होता है, तो आपके इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है।”

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कार्ब-भारी स्नैक्स और चीनी में उच्च को सीमित करने से वजन घटाने और स्लिमर्स को ट्रैक पर रखने में मदद मिल सकती है।


एक भोजन जो डॉ मोस्ले सुझाते हैं वह है मिसो सूप।

उन्होंने कहा: “21 कैलोरी में एक सेवारत, मिसो सूप बहुत पौष्टिक, गर्म, स्वादिष्ट और आरामदायक होता है।

“यह भोजन के बीच भरने का एक शानदार तरीका है। पाउच को वर्क बैग में डालना भी बहुत सुविधाजनक है - जैसा कि आपको बस इतना करना है कि उबलते पानी डालना है। & rdquo;

मीठे दाँत वालों के लिए, जामुन नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं

मीठे दाँत वालों के लिए, जामुन नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है (छवि: गेट्टी)

साथ ही इस गर्म सूप के साथ, विशेषज्ञ ने समझाया कि सब्जी की छड़ें पूरे दिन नाश्ता करने का एक अच्छा विकल्प हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि वे कैलोरी में कम हैं और शरीर को विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।

उन्होंने कहा: & ldquo; चुनने के लिए बहुत सारी किस्में हैं - इसलिए आप बोरियत से बचने के लिए अपने स्नैक्स में बदलाव कर सकते हैं।

“मिर्च के तिरंगे के स्लाइस ट्राई करें; गाजर के डंडे; अजवाइन के डंठल; या फूलगोभी के फूल, और क्योंकि वे रेशेदार भी होते हैं, वे आपको भोजन के बीच भरा हुआ महसूस कराएंगे।”

वजन घटाने: स्लिमिंग क्लबों ने समझाया

वजन घटाने: स्लिमिंग क्लबों ने समझाया (छवि: नेकां)

स्लिमर्स वेजिटेबल स्टिक्स या लो-फैट हौमस के साथ घर का बना डिप भी बना सकते हैं।

मीठे दाँत वालों के लिए, जामुन नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं।

ब्लूबेरी न केवल एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं, बल्कि वे कैलोरी में भी बहुत कम हैं, जो वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए एकदम सही नाश्ता प्रदान करते हैं।

डॉ मोस्ले ने बताया कि 100 ग्राम ब्लूबेरी में लगभग 57 कैलोरी होती है।

उन्होंने आगे कहा: “पागल प्रोटीन और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं। हालांकि, मैं मीठे मेवे को नमकीन से परहेज करने की सलाह दूंगा, जो अधिक हो सकता है।

“दो बादाम 28 कैलोरी के बराबर होते हैं जबकि सात अखरोट 90 कैलोरी के बराबर होते हैं।”

जबकि नट्स कैलोरी में उच्च लग सकते हैं, वे आपको अधिक समय तक पूर्ण रख सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप उनमें से कम खा सकते हैं।

डॉ मोस्ले ने स्लिमर्स को सलाह दी कि जैसे ही वे दिन का अंतिम भोजन कर लें, अपने दाँत ब्रश करें।

उन्होंने बताया कि इससे सभी आकर्षक स्नैक्स से दूर रहने में मदद मिलेगी।