वजन घटाने आहार योजना: परिवर्तन से पहले और बाद में अद्भुत इस भोजन योजना के लिए धन्यवाद

कीटो डाइट के बाद इस महिला ने एक साल में एक अद्भुत छह स्टोन खो दिया।


15.7 स्टोन से अधिक स्वस्थ 9.6 स्टोन तक स्लिम होकर, महिला ने गर्व के साथ इंटरनेट पर अपनी तस्वीरें साझा कीं ताकि सभी देख सकें।

उसके पहले और बाद की छवियों ने उसके अद्भुत परिवर्तन की सीमा को दिखाया।

उसने सार्वजनिक साझाकरण मंच रेडिट को कुछ सलाह पोस्ट की। उसने क्या सलाह दी?

कीटो आहार: वजन घटाने में परिवर्तन - महिला ने खुलासा किया कि उसने छह पत्थर कैसे खो दिए


रेडिट यूजर ने लिखा: “दैनिक स्वस्थ आदतें स्थापित करें। दैनिक आदतें मूर्त चीजें हैं जिन्हें आप सूची से हटा सकते हैं।

“‘85 पाउंड कम करें’ एक अच्छा लक्ष्य है, लेकिन अपने आप में दिशा का अभाव है। ‘दिन में 1400ml पानी पिएं’, ‘1400 कैलोरी कम या कम खाएं’ और ‘पूरा २० पुशअप्स’ देखने योग्य, सत्यापन योग्य, प्रतिलिपि प्रस्तुत करने योग्य आदतें हैं। & rdquo;


महिला ने आगे बताया कि कैसे उसने अपना वजन कम करने के लिए अपने आहार में बदलाव किया।

“मैं अपनी तरह की कीटो-पैलियो हाइब्रिड करता हूं,” उसने व्याख्या की।


“मैं लगातार ऐसे लोगों से मिलता हूं जो मुझे बताते हैं कि केटो और पेलियो को मिलाना असंभव है (सबसे विशेष रूप से, क्योंकि पेलियो बहुत सारे कार्ब्स के लिए ‘अनुमति देता है’)।

कीटो डाइट पर वजन घटाने वाली महिला

कीटो आहार: वजन घटाने में परिवर्तन - महिला ने खुलासा किया कि उसने छह पत्थर कैसे खो दिए (छवि: IMGUR/DIGNITYBLOWS)

वजन घटाने के दौरान महिला

कीटो डाइट: 15.7 स्टोन से स्लिम होकर एक स्वस्थ 9.6 स्टोन (छवि: IMGUR/DIGNITYBLOWS)

“सच कहूं तो, मैंने हमेशा पैलियो आहार को एक बहुत ही मोटे दिशानिर्देश के रूप में देखा है कि आपको इष्टतम समग्र स्वास्थ्य के लिए किस प्रकार का भोजन खाना चाहिए (‘बीमार न होने के लिए इसे खाएं’), जबकि केटो मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के लिए आवश्यक सिफारिशें प्रदान करता है वसा हानि (‘वजन कम करने के लिए उन चीजों में से अधिक खाएं’)।


“इस मानसिकता के साथ, एक व्यक्ति आसानी से दोनों तरीकों को एक साथ लागू कर सकता है...मैंने पालेओ जीवन शैली और भोजन विकल्पों को अपनाया है क्योंकि मेरे पास बहुत सी खाद्य संवेदनशीलताएं हैं, लेकिन मैं वजन कम करने के लिए केटो मैक्रोज़ का पालन कर रहा हूं। & rdquo;

महिला प्रति दिन 1200 से 1300 कैलोरी की कैलोरी की कमी में फंस गई।

उसके मैक्रोज़ को 60 प्रतिशत वसा, 30 प्रतिशत प्रोटीन और 10 प्रतिशत कार्ब्स में तोड़ दिया गया था।

उसके वजन घटाने के बाद

कीटो डाइट: तो उसने वास्तव में पाउंड कैसे कम किया? (छवि: इमगुर / डिग्निटीब्लो)

डाइटर 'पैलियो-एस्क खाद्य पदार्थ (अंडे, मछली, सूअर का मांस, बीफ, भेड़ का बच्चा, चिकन, सब्जी, सब्जी, सब्जी, थोड़ी मात्रा में नट्स, एवोकैडो / नारियल / बादाम का तेल, थोड़ी मात्रा में फल, और सामयिक कम-लैक्टोज डेयरी)”

वह एक दैनिक मल्टीविटामिन और मछली का तेल भी लेती थी, और प्रति दिन तीन लीटर पानी लेती थी।

रेडिट के एक अन्य उपयोगकर्ता ने खुलासा किया है कि वह सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए 5.4 स्टोन और बेली फैट कम करता था। उसने ऐसा कैसे किया था?

शुरुआत में उनका वजन 16.9 स्टोन था, अब उनका वजन बहुत अधिक 11.4 है।

उस व्यक्ति ने लिखा: “आहार के अनुसार, मैंने MyFitnessPal का उपयोग किया और इसे एक सप्ताह में 2lbs खोने के लिए निर्धारित किया।”