विटामिन बी १२ की कमी के लक्षण: आपके नाखूनों में संकेत है कि आप में बी १२ की कमी हो सकती है

यदि किसी व्यक्ति को अपने आहार से विटामिन की कमी होती है तो विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण विकसित हो सकते हैं। शाकाहारी और शाकाहारियों में बी12 की कमी होने का खतरा होता है क्योंकि विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत पशु मूल के खाद्य पदार्थ हैं। कुछ चिकित्सीय स्थितियां किसी व्यक्ति के खाद्य पदार्थों से विटामिन बी12 के अवशोषण को भी प्रभावित कर सकती हैं, जैसे कि घातक रक्ताल्पता। विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और तंत्रिकाओं को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए यदि किसी व्यक्ति में बी 12 की कमी है, तो उनकी लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम होगी और उनकी नसों के क्षतिग्रस्त होने का खतरा होगा।



विटामिन बी12 की कमी का एक लक्षण है जिसके बारे में पता होना चाहिए कि नाखून नीले-काले रंग के हैं

अन्य जटिलताएं हो सकती हैं यदि विटामिन बी 12 की कमी को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, जिसमें शारीरिक समन्वय का नुकसान और दिल की विफलता शामिल है।

विटामिन बी 12 की कमी को जल्दी पहचान कर इन जटिलताओं से बचा जा सकता है, और इस स्थिति के बारे में जागरूक होने का एक लक्षण नीले-काले रंग के नाखून हैं।

2012 में द जर्नल ऑफ़ फ़ैमिली प्रैक्टिस में प्रकाशित के अनुसार, विटामिन बी 12 की कमी नाखूनों को पूरी तरह से नीला करके प्रभावित कर सकती है, या 'लहराती अनुदैर्ध्य अंधेरे धारियों, भूरे रंग के नेटवर्क जैसे रंजकता और अनुदैर्ध्य काले रंग की धारियों' के साथ नीले-काले रंग का कारण बन सकती है।



शोधकर्ताओं ने यह भी नोट किया कि ये नाखून परिवर्तन प्रतिवर्ती थे, और बी 12 पूरक चिकित्सा के साथ हल किए गए थे।

लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के साथ-साथ विटामिन बी12 आयरन के अवशोषण में भी भूमिका निभाता है।

नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए आयरन और बी12 दोनों ही आवश्यक हैं।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण: आपके नाखून किस रंग के हैं? संकेत करें कि आपमें B12 की कमी है



विटामिन बी12 की कमी के लक्षण: आपके नाखून किस रंग के हैं? (छवि: गेट्टी)

इसलिए विटामिन बी12 की कमी से भी नाखून में फंगस हो सकता है।

हेल्थ साइंस जर्नल के अनुसार, भंगुर नाखूनों के इलाज के लिए विटामिन बी12 महत्वपूर्ण है जो आसानी से टूट सकते हैं।

इसमें आगे कहा गया है: “इस विटामिन की कमी से नाखूनों में फंगस और इसी तरह के अन्य संक्रमण हो सकते हैं क्योंकि नाखून इन स्थितियों से ग्रस्त हैं।

“इसके अलावा, शरीर को पर्याप्त विटामिन बी12 नहीं मिलने पर नाखून काले हो सकते हैं।”



विटामिन बी12 की कमी के अन्य लक्षण

बूपा द्वारा इस स्थिति के अन्य लक्षणों को सूचीबद्ध किया गया है:

  • बहुत थकान महसूस हो रही है
  • थोड़ा व्यायाम करने के बाद भी सांस फूलना
  • दिल की घबराहट
  • सिर दर्द
  • एक कम भूख
  • एक गले में मुंह और जीभ

स्वास्थ्य संगठन आगे कहता है: “यदि आपको विटामिन बी12 की कमी से होने वाला एनीमिया है, तो आप पीला या पीलिया (आपकी त्वचा पर पीलापन और आपकी आंखों का सफेद भाग) भी दिख सकता है।

“एनीमिया के लक्षणों के साथ-साथ विटामिन बी12 की कमी से आपकी नसों से संबंधित लक्षण हो सकते हैं। इसे विटामिन बी12 न्यूरोपैथी कहते हैं। यह आपके आंदोलन और संवेदना को प्रभावित कर सकता है, विशेष रूप से आपके पैरों में, सुन्नता या पिन और सुई का कारण बन सकता है और स्पर्श, कंपन या दर्द के प्रति आपकी संवेदनशीलता को कम कर सकता है। यह भ्रम, अवसाद, खराब एकाग्रता और भूलने की बीमारी भी पैदा कर सकता है।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण: आपके नाखून किस रंग के हैं? संकेत करें कि आपमें B12 की कमी है

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण: नाखूनों में नीला-काला रंग एक संकेत हो सकता है (छवि: गेट्टी)

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण: आपके नाखून किस रंग के हैं? संकेत करें कि आपमें B12 की कमी है

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण: नाखून कवक एक और संकेत हो सकता है (छवि: गेट्टी)

“ये लक्षण हमेशा विटामिन बी १२ की कमी वाले एनीमिया के कारण नहीं होते हैं, लेकिन यदि आपने उन्हें अपना जीपी देखा है। & rdquo;

विटामिन बी12 की कमी का इलाज

यदि किसी व्यक्ति को अपने आहार से पर्याप्त विटामिन बी 12 नहीं मिल रहा है, तो उन्हें एक जीपी द्वारा सलाह दी जा सकती है कि वे विटामिन बी 12 के साथ अधिक खाद्य पदार्थ खाएं या नियमित पूरक लें।

विटामिन बी 12 इंजेक्शन की भी सिफारिश की जा सकती है, और घातक रक्ताल्पता वाले लोगों के लिए, उनके शेष जीवन के लिए इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि 19 से 64 वर्ष की आयु के वयस्कों को एक दिन में लगभग 1.5 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है, और जब तक आपको घातक रक्ताल्पता नहीं है, आपको इसे अपने आहार के माध्यम से प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए।

यदि विटामिन बी १२ की कमी आहार में पर्याप्त बी १२ खाद्य पदार्थों को शामिल न करने से होती है।