आंत का वसा: मलाईदार भोजन जो हानिकारक पेट वसा से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है

आपके शरीर में अधिकांश वसा त्वचा के नीचे जमा हो जाती है, लेकिन यह दिखाई देती है और आप इसे महसूस भी कर सकते हैं। हालाँकि, आपके शरीर में एक छिपी हुई चर्बी भी है जिसे बेहतर रूप में जाना जाता है। इस वसा के निर्माण से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि . यहां बताया गया है कि आप अपने विसरल फैट को कैसे कम कर सकते हैं।



पुरुषों में विसरल फैट अधिक आम है, जो पेट के अंदर गहराई में छिपा होता है।

यह हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कुछ कैंसर जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।

इसका एक कारक वसा की प्रोटीन और हार्मोन को छोड़ने की क्षमता है जो इसका कारण बनता है।

इस प्रकार की सूजन आपकी धमनियों को नुकसान पहुंचा सकती है, यह प्रभावित कर सकती है कि आपका शरीर शर्करा और वसा को कैसे तोड़ता है और बहुत कुछ।



आंत की चर्बी: ग्रीक योगर्ट पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है।

आंत की चर्बी: ग्रीक योगर्ट पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है। (छवि: गेट्टी)

हालाँकि, साधारण जीवनशैली में बदलाव आपके शरीर में मदद कर सकते हैं।

एक मलाईदार भोजन जो इस प्रकार के वसा को कम कर सकता है वह है ग्रीक योगर्ट।

सादा, बिना वसा वाला ग्रीक योगर्ट खाने से प्रोटीन और विटामिन की मात्रा के कारण आपके आंत के वसा के स्तर में कमी आ सकती है।



पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ रोक्साना एहसानी ने ईट दिस नॉट दैट को बताया: 'शोध ने सुझाव दिया है कि प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को कम आंत की चर्बी से जोड़ा जा सकता है।

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'इसलिए सादा, गैर-वसा या कम वसा वाला ग्रीक योगर्ट वह भोजन है जिसे लोगों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए यदि वे आंत की चर्बी कम करना चाहते हैं।'

वजन कम करने के लिए प्रोटीन के लाभों की पुष्टि कई अध्ययनों से भी होती है।

दही प्रोटीन से भरपूर होता है, जिसमें प्रति कप लगभग 10 ग्राम वसा रहित विकल्प होता है।



लेकिन ग्रीक गैर-वसा वाले दही में और भी अधिक होता है, जो 20 से 23 ग्राम की पेशकश करता है।

दही प्रोटीन से भरपूर होता है, जिसमें प्रति कप लगभग 10 ग्राम वसा रहित विकल्प होता है।

दही प्रोटीन से भरपूर होता है, जिसमें प्रति कप लगभग 10 ग्राम वसा रहित विकल्प होता है। (छवि: गेट्टी)

प्रोटीन वजन घटाने में मदद कर सकता है इसका कारण यह है कि आपका शरीर इसे कैसे तोड़ता है।

प्रोटीन की एक जटिल रासायनिक संरचना होती है इसलिए शरीर इसे धीरे-धीरे तोड़ देता है।

हार्वर्ड हेल्थ टी.एच. के अनुसार, धीमी गति से खाली पेट आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जो आपके कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने और पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है। सार्वजनिक स्वास्थ्य के चैन स्कूल।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, उच्च प्रोटीन का सेवन कम बीएमआई, कमर की छोटी परिधि और 'अच्छे' कोलेस्ट्रॉल के स्तर से भी जुड़ा है।

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत के माइक्रोबायोम के लिए फायदेमंद होते हैं।

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत के माइक्रोबायोम के लिए फायदेमंद होते हैं। (छवि: गेट्टी)

दही से जुड़ा एक और स्वास्थ्य लाभ एक स्वस्थ आंत है।

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत के माइक्रोबायोम के लिए फायदेमंद होते हैं।

यदि आप परिचित नहीं हैं, तो आपके आंत माइक्रोबायोम में खरबों बैक्टीरिया, कवक और अन्य रोगाणु होते हैं।

यह पाचन, प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके स्वास्थ्य के कई अन्य पहलुओं को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हालांकि, इन सभी लाभों का आनंद लेने और आंत की चर्बी को कम करने के लिए, चीनी के बिना सादा गैर-वसा विकल्प चुनना सुनिश्चित करें।