बड़े खाने वाले इस तथ्य से आराम महसूस करेंगे कि कैलोरी प्रतिबंधित नहीं है - हालांकि वह समय है जब आप अपना खाना खा सकते हैं।
आहार दिन में 12 से 16 घंटे उपवास या बहुत कम खाने की सलाह देता है - और शाम को समय की एक छोटी सी खिड़की के दौरान दावत देना, आमतौर पर चार घंटे।
योद्धा आहार 1990 के दशक के अंत में ओरी हॉफमेक्लर द्वारा बनाया गया था।
आहार और फिटनेस में बदलाव के लिए सर्वोत्तम प्रतिक्रियाओं को सहने के लिए शरीर को तनाव में डालने के लिए गहन अनुष्ठान को डिज़ाइन किया गया है।
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योद्धा आहार योजना केवल चार घंटे की खिड़की के दौरान खाने और शेष दिन उपवास करने का सुझाव देती है
योद्धा आहार योजना में अधिकांश दिन उपवास करना शामिल है
हॉफमेक्लर ने कहा: “यदि आपकी तनाव प्रतिक्रिया अपर्याप्त या बाधित है, तो आप स्वास्थ्य जोखिमों से ग्रस्त होंगे।“
थोड़े समय के लिए ही भोजन करने से शरीर में तनाव की प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है। हॉफमेकर ने दावा किया कि एक बार ऐसा होने पर तनाव प्रोटीन और विरोधी भड़काऊ और प्रतिरक्षा अणु शरीर में कमजोरी को खोजेंगे और नष्ट कर देंगे - संभवतः इसे अपने नए, कठोर वातावरण के लिए मजबूत करने के लिए।
आहार में फल, सब्जियां, बीन्स और दालें, जड़ सब्जी, डेयरी और मांस खाने की सलाह दी जाती है - सभी प्रसंस्कृत भोजन से परहेज करें।
Livestong.com का सुझाव है कि आहार के परिणामस्वरूप बेहतर प्रोटीन अवशोषण और मांसपेशियों की वृद्धि में वृद्धि होगी।
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साइट कहती है: & ldquo; ऐसा इसलिए है क्योंकि कम खाने के चरण के दौरान प्रशिक्षण ने एनाबॉलिक, या मांसपेशियों के निर्माण, प्रतिरोध व्यायाम की प्रतिक्रिया में वृद्धि की हो सकती है। & rdquo;
व्यायाम हॉफमेक्लर की पुस्तक के संदर्भ में, “द वारियर डाइट: स्विच ऑन योर बायोलॉजिकल पावरहाउस फॉर हाई एनर्जी, एक्सप्लोसिव स्ट्रेंथ, एंड ए लीनर, हार्डर बॉडी”, शरीर के वजन का उपयोग करके शक्ति प्रशिक्षण का सुझाव देता है - जैसे पुश अप, पुल अप और स्क्वाट, HIIT प्रशिक्षण की थोड़ी मात्रा के साथ।
सुपरफूडयूके डॉट कॉम की न्यूट्रिशनिस्ट शोना विल्किंसन ने कहा: 'वॉरियर डाइट एक सनक आहार है, जिसमें दिन के दौरान खाने से परहेज करना और फिर शाम को चार घंटे की अवधि में संपूर्ण आधारित जैविक खाद्य पदार्थों का सेवन करना और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करना शामिल है।
'योद्धा आहार लंबे समय तक खाने का एक स्थायी तरीका नहीं है और इससे चिपकना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप ऐसे लोगों के साथ रहते हैं जो दिन में तीन बार भोजन कर रहे हैं।
'मैं व्यक्तिगत रूप से इस आहार की सलाह नहीं दूंगा, क्योंकि एक भोजन के माध्यम से आपके शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। केवल एक बार भोजन करने से आपको अत्यधिक भूख लग सकती है, जिसके कारण आप सामान्य से अधिक भोजन करने लगते हैं। यह बदले में आपको अपना वजन कम करने से रोक सकता है जिसे आप कम करना चाहते हैं।'
एक बहुत ही अलग आहार, जो वजन कम करने के लिए सोने की वकालत करता है, चैनल 4 के हाउ टू लूज़ वेल वेल पर खोजा गया था।
अपने विश्वविद्यालय के पुनर्मिलन के लिए तेजी से वजन कम करने की चाहत रखने वाले एक व्यक्ति ने शो के प्रस्तुतकर्ताओं, डॉ ज़ांड वैन टुल्लेकेन और आहार विशेषज्ञ हला एल-शफ़ी से मदद मांगी।
डाइट प्लान समझाया
शरद ऋतु, नवम्बर २३, २०१७वजन घटाने के लिए डाइट प्लान: एटकिंस से लेकर पैलियो तक।
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गेटी इमेजेज १ of १८पैलियो, डर्किन और एटकिंस, सबसे लोकप्रिय आहार समझाया गया
रॉब के पास अपने वजन घटाने के परिवर्तन से गुजरने के लिए छह सप्ताह थे और, केवल 21 पत्थर से अधिक वजन वाले, विशेषज्ञों ने सुझाव दिया कि वह अपना वजन कम करने का प्रयास करें।
आहार, जिसके बारे में डॉ माइकल ब्रूस ने अपनी पुस्तक ‘द स्लीप डॉक्टर्स डाइट प्लान’ में लिखा है, के लिए प्रतिभागियों को प्रति रात सात से नौ घंटे के बीच सोना और स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है।
केवल एक चीज जिसे काट दिया जाना चाहिए वह है सोने के समय कैफीन या शराब पीना और सोने के चार घंटे के भीतर व्यायाम करना।
हाल ही में लोकप्रियता में वृद्धि हुई है।
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नैदानिक जानवरों के अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि रास्पबेरी कीटोन वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ाने और शरीर में वसायुक्त ऊतक को कम करने में मदद कर सकता है।
खाद्य मानक एजेंसी ने रास्पबेरी कीटोन को ‘उपन्यास भोजन’ - एक प्रकार का भोजन जिसका उपभोग का कोई महत्वपूर्ण इतिहास नहीं है या जिसे इस तरह से उत्पादित किया गया है जिसे पहले भोजन के लिए उपयोग नहीं किया गया है।
रास्पबेरी केटोन को एक नया भोजन बनाने में, खाद्य मानक एजेंसी ने यूरोपीय संघ के भीतर पदार्थ को बेचने के लिए भी इसे अवैध बना दिया है।
कोई भी आहार लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।