पेट फूलना: एक फूला हुआ पेट और अतिरिक्त गैस को कम करने के लिए खाने के लिए पांच खाद्य पदार्थ

पेट की सूजन आमतौर पर पेट में अतिरिक्त हवा के कारण होती है जो कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों द्वारा बढ़ावा दिया जाता है जो लोग खाते हैं।



अपने ब्लोट-प्रेरक गुणों के लिए जाने जाने वाले खाद्य पदार्थों में बीन्स, प्याज और ब्रोकोली शामिल हैं।

तो आप एक फूला हुआ पेट कैसे कम कर सकते हैं? हैरानी की बात है कि कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञ भोजन की सलाह देते हैं - डॉ मेहमत ओज़ ने अपने स्वयं के शीर्षक वाली वेबसाइट पर खाने के लिए पांच की सूची दी है।

यूएस टीवी के स्वास्थ्य विशेषज्ञ की साइट पर, यह कहता है: “हम सभी को समय-समय पर सूजन का अनुभव होगा।

पेट की सूजन आमतौर पर पेट में अतिरिक्त हवा के कारण होती है, जिसे कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बढ़ावा मिलता है जो लोग खाते हैं



“अक्सर पाचन के दौरान प्राकृतिक प्रक्रियाओं के कारण, सूजन आमतौर पर शरीर में द्रव के संचय या गैस के उत्पादन से शुरू होती है।

“हालांकि, सूजन हमेशा बहुत अधिक गैस के कारण नहीं होती है, बल्कि शरीर उस गैस को कैसे संभालता है।”

पांच “ब्लोट-ब्लॉकिंग” चावल, केला, दही, खीरा और पपीता खाने की सलाह दी जाती है।

चावल

कुछ खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से कुछ कार्बोहाइड्रेट, केवल आंशिक रूप से आंत में पचते हैं, और इससे गैस का निर्माण हो सकता है।



लेकिन चावल छोटी आंत में पूरी तरह से पच जाता है, जिससे गैस बनने की संभावना कम हो जाती है।

पेट फूलना: एक फूला हुआ पेट और अतिरिक्त गैस को कम करने के लिए खाने के लिए पांच खाद्य पदार्थ

पेट फूलना: पांच खाद्य पदार्थ एक फूला हुआ पेट कम करने में मदद कर सकते हैं (छवि: गेट्टी)

केला

उच्च सोडियम सेवन वाले खाद्य पदार्थ सभी सूजन का कारण हो सकते हैं। सोडियम शरीर में पानी को आकर्षित और बरकरार रखता है।

तो शरीर में सोडियम के उच्च स्तर का विरोध करने के लिए, डॉ ओज़ साइट पोटेशियम खाने की सलाह देती है। केला इस खनिज से भरपूर होता है।



दही

दही लंबे समय से आंत के बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। साइट सक्रिय संस्कृतियों के साथ एक को चुनने की सिफारिश करती है, क्योंकि ये ‘अच्छे बैक्टीरिया’ पाचन तंत्र में।

खीरा

खीरा अपने उच्च पानी और कम फाइबर सामग्री के साथ एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि वे पेशाब को बढ़ाते हैं और एक चापलूसी पेट प्राप्त करने में मदद करते हैं।

पेट फूलना: एक फूला हुआ पेट और अतिरिक्त गैस को कम करने के लिए खाने के लिए पांच खाद्य पदार्थ

पेट फूलना: पपीते में एक रेचक गुण होता है और यह आंतों की गति में मदद करता है (छवि: गेट्टी)

पेट फूलना: एक फूला हुआ पेट और अतिरिक्त गैस को कम करने के लिए खाने के लिए पांच खाद्य पदार्थ

पेट फूलना: चावल में पेट में गैस बनने की संभावना कम होती है (छवि: गेट्टी)

पपीता

पिछले अध्ययनों में शॉन कच्चे पपीते में पपैन नामक एक सफेद पदार्थ होता है, जो पके होने पर रेचक गुण रखता है और आंतों की गति में मदद करता है।

बीन्स, प्याज और ब्रोकली के अलावा, कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो अतिरिक्त गैस और सूजन को बढ़ावा देते हैं।

अपच विशेषज्ञ रेनी सलाह देते हैं।

इसमें कहा गया है: “नियमित भोजन करने का मतलब है कि आपका पाचन तंत्र नियमित रूप से काम कर सकता है, जिससे पाचन सुचारू रूप से हो सके।

“कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में पाचन तंत्र में अधिक गैस बनाते हैं, जैसे कि बदनाम गेस बेक्ड बीन्स।

“गोभी, फूलगोभी, स्प्राउट्स, शलजम और लीक जैसी सब्जियां भी ‘गैसी’ के लिए जानी जाती हैं।

“उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ और अंडे भी खराब महक वाली गैस पैदा करने के लिए कुख्यात हैं।”