स्लिमर नए आहार के साथ कार्ब-भारी भोजन की अदला-बदली करता है और पहला खो देता है - उसने 'कुछ ही समय में परिणाम' देखा

दो टखने की सर्जरी से गुजरने के बाद एमिली माइलम ने खुद को नीचे की ओर सर्पिल में पाया, जिसने उन्हें जिम से एक कदम पीछे हटने के लिए मजबूर किया। वह जल्द ही अपने पोषण की उपेक्षा करने लगी और वजन बढ़ने लगा।



28 वर्षीय ने दिसंबर 2021 में सगाई कर ली, और अपनी शादी का इस्तेमाल अपनी प्रेरणा के रूप में अपने द्वारा प्राप्त किए गए पाउंड को बहाने के लिए किया।

अपनी स्थिति को सुधारने के लिए बेताब, वह शामिल हो गई F45 केंसिंग्टन ओलंपिया इस साल जनवरी में, 'यो-यो' परहेज़ करने की मानसिकता को दूर करने के लिए उसने कार्रवाई के दौरान विकसित की थी।

उसने समझाया: 'मैं एक सख्त प्रक्रिया का पालन करना चाहती थी जो मुझे केवल जिम में शामिल होने से ज्यादा प्रेरित करे।'

अपनी यात्रा की शुरुआत में, एमिली का वजन 13 स्टोन (85 किग्रा) था और जल्द ही फिटनेस और स्वस्थ खाने के लिए अपने जुनून को फिर से पाया और इस प्रक्रिया में एक बड़ा पत्थर गिरा दिया।



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  स्लिमर ने कार्ब-भारी भोजन को नए आहार योजना से बदल दिया और एक पत्थर खो दिया

स्लिमर ने कार्ब-भारी भोजन को नए आहार योजना से बदल दिया और एक पत्थर खो दिया (छवि: एमिली माइलम)

और इसने उसके लिए जितना सोचा था उससे कहीं अधिक किया, क्योंकि उसने नई स्वस्थ आदतें विकसित कीं जिससे उसे कार्यक्रम समाप्त होने के बाद अपना आहार जारी रखने में मदद मिली।

अपना वजन कम करने के लिए पूरी तरह से समर्पित, एमिली ने अपने नए आहार योजना को खराब करने से बचने के लिए अपना सारा भोजन समय से पहले तैयार कर लिया।



उसने स्वीकार किया कि भोजन तैयार करने की प्रक्रिया एक 'चुनौती' थी, लेकिन वह अपने लक्ष्यों में मदद करने के लिए आवश्यक सभी आवश्यक मैक्रोज़ और पोषक तत्वों से चिपकी रही।

एमिली के खाने के विशिष्ट दिन में निम्न शामिल होंगे:

नाश्ता

एक प्रोटीन शेक

दिन का खाना

एक अपेक्षाकृत छोटा लंच, जिसका लक्ष्य लगभग 400 कैलोरी है



रात का खाना

एक बड़ा अंतिम भोजन, जहां एमिली लगभग 700 कैलोरी का उपभोग करेगी

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  एमिली'no longer punishes herself' for going over her daily calorie intake

एमिली अपने दैनिक कैलोरी सेवन पर जाने के लिए 'अब खुद को दंडित नहीं करती' (छवि: एमिली माइलम)

अपने नए आहार से चिपके हुए, एमिली ने कहा कि उसके पास 'बहुत अधिक ऊर्जा' है और वह 'तुरंत उसकी उपस्थिति और मानसिकता में अंतर देख सकती है'।

इससे उनके प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिली और उन्हें 'संतुष्टि की एक बड़ी भावना और जारी रखने के लिए एक बढ़ावा' दिया।

स्वस्थ खाने के साथ-साथ, उसने एक कठोर प्रशिक्षण कार्यक्रम का भी पालन किया जिसमें प्रति सप्ताह छह से सात प्रशिक्षण सत्र शामिल थे।

उसने कहा: 'चर्चा और सामुदायिक माहौल के कारण, F45 पर प्रशिक्षण काम करना इतना आसान बना देता है।'

अब, जल्द ही होने वाली दुल्हन अपने दैनिक कैलोरी सेवन पर जाने के लिए 'खुद को दंडित नहीं करती'।

इसके बजाय, योजना और उसके प्रशिक्षकों ने उसे भविष्य में 'अच्छे' और 'बुरे' खाद्य पदार्थों के बीच अंतर नहीं करना सिखाया है।

वह मुस्कराई: 'मैं अपने शरीर में पहले से कहीं अधिक आत्मविश्वास महसूस करती हूँ!'

और जबकि परिणाम रातोंरात नहीं होंगे, उसने सलाह दी: 'जब तक आप आगे बढ़ते रहें और काम करने के लिए अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें, आप कुछ ही समय में अपने वांछित परिणाम देखेंगे।'

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