सर रानुल्फ़ फ़िएनेस: एक्सप्लोरर, 77, 'आक्रामक' कैंसर और निकट-घातक दिल के दौरे पर

आज सुबह (सोमवार, 31 जनवरी) को एंग्लो-आयरिश अंटार्कटिक खोजकर्ता अर्नेस्ट शेकलटन की अपनी जीवनी और लाइव स्टेज शो सर रानुल्फ़ फ़िएनेस: लिविंग डेंजरसली, दोनों को बढ़ावा देने के लिए उपस्थित हुए, स्कॉटिश मेजबान सर फिएनेस ने जो कुछ हासिल किया है उससे रोमांचित और प्रभावित लग रहा था। शायद सबसे प्रभावशाली वह समय था जब उसे ध्रुवीय अभियान के दौरान शीतदंश पकड़ने और एक समान यात्रा पर एक जमे हुए नेत्रगोलक को सहन करने के कारण अपनी उंगलियों को एक फ्रेट्सॉ के साथ काटना पड़ा, जिसने उसे बिगड़ा हुआ दृष्टि के साथ छोड़ दिया। यदि आपकी कई अंगुलियों को खो देना और आंशिक रूप से आपकी दृष्टि पर्याप्त नहीं है, तो सर फिएनेस ने 2003 में लगभग घातक दिल का दौरा, 2008 में प्रोस्टेट कैंसर और 2013 में एक पूर्व-मधुमेह निदान से भी लड़ाई लड़ी है।



2019 में द टेलीग्राफ के साथ एक साक्षात्कार में, सर फिएनेस ने स्वीकार किया कि हालांकि वह दोनों ध्रुवों तक पहुंचने वाले पहले व्यक्ति थे, अंटार्कटिक और आर्कटिक महासागरों को पार करते थे और अकेले सतह की यात्रा करके अपनी ध्रुवीय धुरी के साथ दुनिया की परिक्रमा करते थे, फिर भी उन्हें अपने लिए डर है। स्वास्थ्य जैसे-जैसे वह बड़ा होता जाता है।

'मैं हर दिन डेढ़ घंटे व्यायाम करने की कोशिश करता हूं कि मैं घर पर हूं। सुबह में, नाश्ते से पहले - यह एक बहुत अच्छी कुंजी है। अन्यथा आप इसे छोड़ सकते हैं, ”उन्होंने बताया कि जब उनसे पूछा गया कि वह कैसे फिट रहने की कोशिश करते हैं।

साक्षात्कार के समय 75 वर्ष की आयु में उन्होंने कहा: 'जब मैं 65 वर्ष का था तब मैं एवरेस्ट पर चढ़ गया था और मैं अभी भी डेढ़ घंटे दौड़ रहा था। लेकिन जब मैं 72 वर्ष का था, तब तक मुझे यह कहने से बदलना पड़ा, 'मैं दौड़ के लिए जाता हूं', 'मैं टहलने जाता हूं'।

'अब मैं कहता हूं, 'मैं फेरबदल के लिए जाता हूं'। यह सबसे सटीक विवरण है। मैं सीधे दौड़ने के बजाय आगे की ओर झुकना शुरू कर देता हूं, जो कष्टप्रद है। लेकिन आपको खुद से यह कहना होगा कि आप कितने भाग्यशाली हैं कि आप अभी भी किसी भी तरह के व्यायाम के लिए सक्षम हैं।'



सर रानल्फ़ फ़िएनेस

सर रानुलफ फिएनेस: साहसी को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ा है (छवि: आईटीवी)

अपनी पिछली बीमारियों के बारे में विशेष रूप से बात करते हुए, खोजकर्ता आश्चर्यजनक रूप से विनम्र दृष्टिकोण अपनाता है, इसके बजाय हाल के वर्षों में उसके द्वारा अनुभव किए गए महान भाग्य पर ध्यान केंद्रित करता है।

उन्होंने कहना जारी रखा: 'प्रोस्टेट कैंसर के साथ मेरे ठीक होने का एकमात्र कारण यह था कि मेरा वार्षिक चेक-अप होता है। उन्होंने कहा, 'यह आक्रामक है, आपको एक बार जाना होगा,' इसलिए मैंने इसे एक रोबोट द्वारा हटा दिया था।

'प्रीडायबिटीज के लिए मेरे निदान के साथ भी ऐसा ही था। इसका मतलब है कि यदि आप अपने हलवे के साथ व्यवहार करते हैं तो आप टाइप 2 मधुमेह से बच सकते हैं।



'और उन लोगों की संख्या को ध्यान में रखते हुए जिन्हें पहली बार पता चलता है कि उन्हें टाइप 2 मिला है जब उन्हें अपने पैर की उंगलियों को काटना पड़ता है या वे अंधे हो जाते हैं, यह बहुत भाग्यशाली है।'

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स्टार ने 2003 में अपने दिल के दौरे के बारे में भी बताया, जो अभी भी उन्हें प्रभावित करता है: 'ब्रिस्टल रॉयल इन्फर्मरी के डॉक्टर ने मुझे दो बाईपास दिए - एक मेरी स्तन ग्रंथि थी, जिसका पुरुष उपयोग नहीं करते थे, और दूसरा एक था अंदरूनी पैर से 11 इंच का 'स्पेगेटी' का टुकड़ा। उन्होंने कहा कि वे औसत 15 साल तक चलेंगे। यह 15 साल पहले की बात है।'

पूर्व सेना के दिग्गज ने यह भी स्वीकार किया कि अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी प्रगतिशील बीमारियां भी उन्हें चिंतित करती हैं, क्योंकि उन्होंने कई बार देखा है कि उनकी याददाश्त धीमी हो गई है।

“मैं एक फिल्म अभिनेता का नाम याद करने की कोशिश कर रहा था और उसे याद करने में काफी समय लगा। मैं अल्जाइमर और पार्किंसन या उन चीजों के बारे में चिंतित हूं जो आपको एक निश्चित उम्र में पकड़ लेती हैं, ”उन्होंने कहा।



जितना संभव हो सके स्वस्थ रहने की कोशिश में, खोजकर्ता ने अपने आहार पर काम किया है, हालांकि वह लगातार बदलती नवीनतम स्वास्थ्य सलाह को बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है।

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सर रानुल्फ़ फ़िएनेस: शीतदंश होने पर अभियान के नेता ने अपनी उंगलियों को काट दिया (छवि: गेट्टी)

'मैं मक्खन के लिए और अधिक जाता हूं, जब मैंने इसका नाम खराब किया था। मैं अंडे ज्यादा नहीं खाता, लेकिन मुझे चाहिए क्योंकि वे अच्छे पक्ष में गए हैं।

'मैं सप्ताह में पांच बार एक गिलास रेड वाइन पीता हूं, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि यह अच्छा है या बुरा क्योंकि हर बार जब आप अखबार पढ़ते हैं तो यह बदल जाता है।'

हालांकि, अपने 77 साल के जीवन में, उन्होंने गठिया को दूर करने में मदद करने के लिए अपने सलाद में साइडर सिरका का श्रेय दिया।

दिल का दौरा, प्रोस्टेट कैंसर और प्रीडायबिटीज सभी अपने आप में गंभीर स्थितियां हैं, और इन सभी के विकसित होने का जोखिम सभी जीवनशैली कारकों से जुड़ा हो सकता है।

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सर रानुल्फ़ फ़िएनेस: खोजकर्ता आकार में रहने के लिए व्यायाम करने और अपने आहार को देखने की कोशिश करता है (छवि: गेट्टी)

विशेष रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा, धूम्रपान और शारीरिक निष्क्रियता के कारण दिल के दौरे का खतरा बढ़ सकता है।

इसी तरह, यदि व्यक्ति स्वस्थ वजन नहीं हैं, तो सप्ताह में कम से कम तीन बार शारीरिक गतिविधि में भाग नहीं लेते हैं और 45 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, तो प्रीडायबिटीज विकसित होने की अधिक संभावना है।

हालांकि प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम और जीवन शैली के कारकों पर कम शोध किया गया है, प्रोस्टेट कैंसर यूके बताता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना महत्वपूर्ण हो सकता है, विशेष रूप से स्वस्थ वजन को बनाए रखना।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) बताता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली सुनिश्चित करने के लिए व्यक्तियों को बहुत सारे फल और सब्जियां खाने, नमक, चीनी और नमक का सेवन कम करने और नियमित रूप से व्यायाम करने का प्रयास करना चाहिए। वे स्वस्थ भोजन पर व्यक्तियों का मार्गदर्शन करने के लिए 12 कदम प्रदान करते हैं। इसमे शामिल है:

  1. जानवरों के बजाय मुख्य रूप से पौधों से उत्पन्न होने वाले विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों पर आधारित पौष्टिक आहार लें।
  2. दिन में कई बार ब्रेड, साबुत अनाज, पास्ता, चावल या आलू खाएं।
  3. विभिन्न प्रकार की सब्जियां और फल खाएं, अधिमानतः ताजा और स्थानीय, प्रति दिन कई बार (प्रति दिन कम से कम 400 ग्राम)।
  4. मध्यम से जोरदार स्तर की शारीरिक गतिविधि करके, अधिमानतः दैनिक रूप से शरीर के वजन को बनाए रखें।
  5. वसा का सेवन नियंत्रित करें और अधिकांश संतृप्त वसा को असंतृप्त वसा से बदलें।
  6. वसायुक्त मांस और मांस उत्पादों को सेम, फलियां, दाल, मछली, मुर्गी या दुबला मांस से बदलें।
  7. दूध और डेयरी उत्पादों (केफिर, खट्टा दूध, दही और पनीर) का प्रयोग करें जो वसा और नमक दोनों में कम हों।
  8. ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनमें चीनी की मात्रा कम हो, और शक्करयुक्त पेय और मिठाइयों की आवृत्ति को सीमित करते हुए, संयम से मुक्त चीनी का सेवन करें।
  9. कम नमक वाला आहार चुनें। कुल नमक का सेवन प्रति दिन एक चम्मच (पांच ग्राम) से अधिक नहीं होना चाहिए।
  10. डब्ल्यूएचओ शराब के सेवन के लिए विशेष सीमा निर्धारित नहीं करता है क्योंकि सबूत बताते हैं कि स्वास्थ्य के लिए आदर्श समाधान बिल्कुल नहीं पीना है, इसलिए कम बेहतर है।
  11. भोजन को सुरक्षित और स्वच्छ तरीके से तैयार करें। अतिरिक्त वसा की मात्रा को कम करने में मदद करने के लिए भाप, सेंकना, उबाल लें या माइक्रोवेव करें।
  12. छह महीने तक अनन्य स्तनपान और लगभग छह महीने की उम्र से सुरक्षित और पर्याप्त पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत को बढ़ावा देना। जीवन के पहले दो वर्षों के दौरान स्तनपान की निरंतरता को बढ़ावा देना।