माइकल मोस्ले वजन घटाने: विशिष्ट आहार पद्धति के साथ 'प्रमुख वसा जलने' को बढ़ावा दें

डॉ माइकल मोस्ले जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्होंने चेतावनी दी कि सदियों पुराना मिथक है कि उन्हें अपने रक्त शर्करा को बनाए रखने के लिए खाने की ज़रूरत है, 'भयानक सलाह' है। ब्लड शुगर शरीर की ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, जो तब बनता है जब पेट भोजन में मौजूद कार्ब्स को तोड़ता है।



इंसुलिन हार्मोन तब ग्लूकोज को रक्तप्रवाह से बाहर और शरीर की कोशिकाओं में ले जाता है, जो तब रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि रक्त से बहुत अधिक ग्लूकोज हटा दिया जाता है या शरीर को पर्याप्त कार्ब्स नहीं मिलते हैं, तो रक्त शर्करा उस स्तर से नीचे गिर सकता है जिसे स्वस्थ माना जाता है।

इसे हाइपोग्लाइसीमिया के रूप में जाना जाता है, और यह तब हो सकता है जब लोगों के रक्त में पर्याप्त शर्करा नहीं होती है या यदि उनका शरीर अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर नहीं कर पाता है।

लेकिन डॉ मोस्ले ने समझाया कि लोगों को अपने स्तर को सामान्य करने के लिए हर समय खाने की ज़रूरत नहीं है, और लोगों से उपवास आहार का पालन करने का आग्रह किया जो वसा जलने को बढ़ावा दे सकता है।



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 माइकल मोस्ले वजन घटाने: आहार जो बढ़ावा देता है'major fat burning'

माइकल मोस्ले वजन घटाने: आहार जो 'प्रमुख वसा जलने' को बढ़ावा देता है (छवि: गेट्टी)

उन्होंने समझाया: 'हम दो ईंधन, चीनी और वसा पर चलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

'केवल जब आपकी चीनी की आपूर्ति कम होने लगती है तो आप वसा जलने में बदल जाते हैं, और भोजन के बिना लगभग 10 घंटे लगते हैं।



'फिर यह तेजी से बंद हो जाता है।'

उन्होंने आगे कहा: 'तो यह विचार कि आपको हर समय खाना है और अपने रक्त शर्करा को ऊपर रखना है, भयानक, भयानक सलाह है।'

डॉ मोस्ले ने समझाया कि जब तक लोग 'जोरदार' व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तब वसा जलने में 10 घंटे लग सकते हैं, यही कारण है कि वह भोजन के बिना समय बढ़ाने के लिए जितना संभव हो उतना देर से नाश्ता खाने की सलाह देते हैं।

हेल्थलाइन के अनुसार, सामान्य से अधिक या कठिन व्यायाम करने से ब्लड शुगर तेजी से कम हो सकता है।



'आप इस तेजी से सुलभ ईंधन पर चलते हैं, जो आपके रक्त में शर्करा है,' उन्होंने कहा।

'इसे ग्लाइकोजन नामक चीज़ के रूप में भी संग्रहीत किया जाता है।

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 वसा जलने में 10 घंटे लग सकते हैं

फैट बर्निंग शुरू होने में 10 घंटे लग सकते हैं (छवि: गेट्टी)

'यह वास्तव में केवल तभी होता है जब आप नीचे जाते हैं कि आप प्रमुख वसा जलने में जाते हैं।'

विशेष रूप से ज़ोरदार कसरत में भाग लेने वालों के लिए, लोगों को यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाने चाहिए कि उनका रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम न हो।

जबकि कम रक्त शर्करा वजन घटाने में मदद कर सकता है अगर सही तरीके से वसा जलने के मोड पर स्विच करने के लिए निगरानी की जाती है, तो एक मौका है कि लोग भी वजन कम कर सकते हैं क्योंकि यह पैदा होता है।

 कैलोरी बर्न करने के नुस्खे

कैलोरी बर्न करने के नुस्खे (छवि: एक्सप्रेस)

डॉ एलिजाबेथ हैल्पिन ने कहा: 'इसका मतलब है कि मरीज सामान्य से अधिक कैलोरी खा रहे हैं।'

इसके बजाय, उसने नोट किया कि सक्रिय रूप से निम्न रक्त शर्करा और इसके कारण होने वाले भोजन से बचने से, अनपेक्षित वजन बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल ने सुझाव दिया कि वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना और पौष्टिक, संतुलित आहार का पालन करना है।