लंबे समय तक काम करना लंबे समय तक जीने की कुंजी कैसे हो सकता है - शोध

सब कुछ समाप्त हो जाता है, यही जीवन का दुखद सत्य है। चाहे रिश्ते हों या खुद जीवन, सब कुछ खत्म हो जाता है, और यह परेशान करने वाला हो सकता है। इसी तरह किसी के करियर का अंत भी होता है, कामकाजी दुनिया से सेवानिवृत्ति का वह बिंदु। हालांकि, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के ताजा विश्लेषण के अनुसार सेवानिवृत्ति के नकारात्मक शारीरिक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। उनके परिणामों से संकेत मिलता है कि जीवन में बाद तक काम करने से समग्र दीर्घायु में सुधार करने और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे अकाल मृत्यु . अध्ययन वह है जो समय से पहले सेवानिवृत्ति के लाभों के बारे में धारणाओं को बदल सकता है और अपने करियर में बने रहने के इच्छुक लोगों के लिए सवाल उठा सकता है।

यूके और दुनिया भर के कई देशों में पारंपरिक सेवानिवृत्ति की आयु लगभग 65 है। जबकि कुछ देशों में यह औसत सेवानिवृत्ति की आयु है, अन्य लोगों के पास अधिक आराम का रवैया है कि वे कितने समय तक किसी को काम करने की अनुमति देंगे।



हार्वर्ड मेडिकल स्कूल ने उन अध्ययनों की समीक्षा की जिनमें लंबे समय तक काम करने के लाभों का विश्लेषण करने की मांग की गई थी। उदाहरण के लिए, 2016 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि सेवानिवृत्ति की आयु से परे एक वर्ष के लिए काम करना समय से पहले मृत्यु के 11 प्रतिशत तक कम जोखिम से जुड़ा था; यह उस समय व्यक्ति के स्वास्थ्य की परवाह किए बिना था।

इसके अलावा, सीडीसी (सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन) द्वारा प्रकाशित 83,000 वयस्कों के 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि 65 वर्ष की आयु के बाद सेवानिवृत्त होने वालों में अच्छे स्वास्थ्य में होने की रिपोर्ट करने की संभावना तीन गुना अधिक थी और हृदय रोग होने की संभावना 50 प्रतिशत कम थी। कैंसर।

शोध के बारे में बोलते हुए, डॉ निकोल मेस्टास ने कहा कि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक काम करने से लाभ हो सकता है, लेकिन सभी को समान सकारात्मकता नहीं मिली: 'कुछ अध्ययनों में लाभ कम, कोई लाभ नहीं, या शायद नुकसान भी होता है।'

अधिक पढ़ें: मेघन मार्कल स्वास्थ्य: द डचेस ऑन हिज हिडन इलनेस



  महिला WFH और कोई अस्पताल में है

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि घर से काम करने से किसी को लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है। (छवि: गेट्टी छवियां)

लंबे समय तक काम करने के नुकसान में शामिल हैं:
• काम पर तनाव झेलना
• चोट लगने का बढ़ा जोखिम
• बिना उत्तेजना वाली नौकरी ढूंढना, जिससे तनाव हो।

तनाव को कई प्रकार की स्थितियों के लिए मुख्य जोखिम कारकों में से एक माना जाता है जैसे कि दिल की बीमारी तथा आघात , एक नौकरी जो लंबे समय तक तनाव का कारण बनती है, उसका अधिक प्रभाव पड़ेगा।

इसके अलावा, अगर काम शारीरिक रूप से मांग वाला होना चाहिए, जैसे कि एक फायर फाइटर, तो चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। यह एक युवा कर्मचारी की तुलना में वृद्ध व्यक्तियों के लिए वसूली के समय में वृद्धि के कारण एक कारक है।



इसके बावजूद, डॉ मेस्तास ने कहा कि समग्र अध्ययन 'सकारात्मक की ओर झुकते हैं' और बताया कि निष्कर्ष व्यक्ति और उनकी नौकरी पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो बैंकर के रूप में अधिक समय तक काम करता है, उसके स्वास्थ्य परिणाम किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में भिन्न हो सकते हैं जो लाइब्रेरियन के रूप में अधिक समय तक काम करता है।

याद मत करो हृदय रोग को रोकने के लिए ब्रिटेन के लोगों को 'मुक्त' शर्करा में 'कटौती' करने की आवश्यकता है [दिल की बीमारी] स्ट्रोक: दो विटामिन सप्लीमेंट एक साथ लेने से स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है [स्ट्रोक जोखिम] कर्क: किसी और के कपड़ों को छूने से बढ़ सकता है आपका जोखिम [कैंसर]

लंबे समय तक काम करने से किसी को लंबे समय तक जीने में मदद क्यों मिलती है?

साथ ही साथ नौकरी का प्रकार और व्यक्ति का स्वास्थ्य, कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि नौकरी के कारण उत्पन्न मानसिक उत्तेजना किसी के संज्ञानात्मक प्रदर्शन को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद कर सकती है।

यही कारण है कि किसी नौकरी में अधिक समय तक काम करने से किसी के मस्तिष्क को प्रभावित करने वाली बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है जैसे पागलपन ; हालांकि, निष्कर्ष निकालने से पहले इस क्षेत्र में और अधिक शोध की आवश्यकता है।



इस संबंध में कि क्या किसी को काम जारी रखने पर विचार करना चाहिए, डॉ मेस्तास ने कहा: 'हाँ, यदि आप कर सकते हैं। लेकिन आप जो कर रहे हैं उसके बारे में होशियार रहें।

आप जिस नौकरी से नफरत करते हैं, उसमें न रहें। कुछ ऐसा खोजने की कोशिश करें जो सार्थक हो और आपको उद्देश्य देता हो। यदि आप काम से खुश हैं, तो यह एक संकेत है कि काम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।'

अधिक पढ़ें: मनोभ्रंश: वह भावना जो आपके जोखिम को 26% बढ़ा देती है

  घर से काम कर रही महिला।

काम के कुछ लाभ इसके कारण होने वाली मानसिक उत्तेजना से आते हैं। (छवि: गेट्टी छवियां)

जबकि रोजगार में रहने से कुछ लोगों को अपनी लंबी उम्र बढ़ाने में मदद मिल सकती है, काम में रहने की तुलना में किसी की उम्र बढ़ाने के अन्य, अधिक स्पष्ट तरीके हैं। वास्तव में, एक अधिनियम है जो दो घातक स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, मनोभ्रंश और कैंसर .

द्वारा किए गए शोध के अनुसार एडिथ कोवान विश्वविद्यालय , व्यायाम मनोभ्रंश और कैंसर की एक श्रृंखला दोनों की शुरुआत की संभावना को कम करने में महत्वपूर्ण हो सकता है। हालांकि, यह पता लगाने की बजाय कि कितना व्यायाम आवश्यक था, ईसीयू अध्ययन यह समझना चाहता था कि क्या यह बिल्कुल भी मायने रखता है।

उनके परिणामों ने सुझाव दिया कि व्यायाम को समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए योगदान देने के लिए, इसे बहुत तीव्रता के बजाय नियमित रूप से किया जाना चाहिए। इसका मतलब यह है कि सप्ताह में एक घंटे के लिए व्यायाम करने की तुलना में सप्ताह में चार बार 20 मिनट व्यायाम करना कहीं बेहतर है।

वे सनकी संकुचन में संलग्न समूहों के विश्लेषण के बाद अपने निष्कर्ष पर पहुंचे; यह तब होता है जब मांसपेशियों को लंबा किया जाता है जैसे कि डंबल उठाने में।

  अधिक समय तक कैसे जिएं।

अधिक समय तक कैसे जिएं। (छवि: डेली एक्सप्रेस)

शोध के बारे में बोलते हुए, प्रोफेसर केन नोसाका ने कहा: 'लोग सोचते हैं कि उन्हें जिम में प्रतिरोध प्रशिक्षण का एक लंबा सत्र करना है, लेकिन ऐसा नहीं है। एक भारी डम्बल को दिन में एक या छह बार धीरे-धीरे कम करना काफी है।'

नोसाका ने आगे कहा: 'जब हम आराम कर रहे होते हैं तो मांसपेशियों का अनुकूलन होता है; अगर कोई किसी तरह 24 घंटे ट्रेन करने में सक्षम होता, तो वास्तव में कोई सुधार नहीं होता।

'मांसपेशियों को अपनी ताकत और मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए आराम की आवश्यकता होती है, लेकिन ऐसा लगता है कि मांसपेशियों को अधिक बार उत्तेजित किया जाना पसंद है।'

एक सप्ताह के दौरान कितनी बार या कितनी बार व्यायाम किया जाना चाहिए, इस संबंध में एन एच एस कम से कम ढाई घंटे या न्यूनतम 150 मिनट की सिफारिश करता है; इस न्यूनतम से अधिक में लगे हुए हैं, बेहतर।

अगला

हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ी पौधे आधारित दवा

  हृदय रोग जोखिम भांग दर्द से राहत