लंबे समय तक जीवित रहें: लगभग 70% लोग जिनकी उम्र 'सफलतापूर्वक' होती है, उनमें छह कारक समान होते हैं

इष्टतम उम्र बढ़ने उच्च संज्ञानात्मक और शारीरिक कार्यप्रणाली और सामाजिक घटकों का एक जटिल मिश्रण है। सफल उम्र बढ़ने की हमारी संभावना को निर्धारित करने वाले कारक आंशिक रूप से हमारे आनुवंशिक मेकअप में भी निहित हैं, लेकिन कई हमारे नियंत्रण में भी हैं। बाद के जीवन में उत्कृष्ट स्वास्थ्य के साथ कौन से कारक जुड़े हैं, यह निर्धारित करने के लिए एक नए अध्ययन ने 7,000 मध्यम आयु वर्ग के कनाडाई लोगों का अनुसरण किया।



एक नए के निष्कर्ष अध्ययन इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायरनमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित इष्टतम उम्र बढ़ने के अनुकूल कई कारकों को उजागर किया है।

अन्य शोध-व्युत्पन्न परिभाषाओं को ध्यान में रखते हुए, अध्ययन में इष्टतम उम्र बढ़ने की अवधारणा में स्मृति समस्याओं की अनुपस्थिति, मानसिक बीमारी से मुक्ति और दर्द को अक्षम करने और पर्याप्त सामाजिक समर्थन शामिल था।

अध्ययन में 60 वर्ष या उससे अधिक आयु के 7,651 उत्तरदाताओं से उपलब्ध डेटा का उपयोग किया गया। हालांकि, अंतिम नमूना बेसलाइन पर उत्कृष्ट स्वास्थ्य वाले रोगियों तक ही सीमित था, जो उत्तरदाताओं का 45 प्रतिशत था।

अध्ययन के पहले लेखक, लाइफ कोर्स और एजिंग संस्थान में डॉक्टरेट उम्मीदवार माबेल हो ने कहा कि वह तीन साल के अध्ययन में उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखने वाले लोगों की संख्या से हैरान थीं।



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  उम्र बढ़ने

सफलतापूर्वक उम्र बढ़ने के लिए कई कारक अनुकूल हो सकते हैं (छवि: गेट्टी)

उसने कहा: 'हमें यह जानकर आश्चर्य और प्रसन्नता हुई कि हमारे 70 प्रतिशत से अधिक नमूने अध्ययन अवधि के दौरान अपने स्वास्थ्य की उत्कृष्ट स्थिति बनाए रखते हैं।

'हमारे निष्कर्ष उम्र बढ़ने और पुराने वयस्कों पर घाटे-आधारित फोकस के बजाय ताकत-आधारित के महत्व को रेखांकित करते हैं।



'मीडिया और शोधकर्ता सकारात्मकता को अनदेखा करते हैं और केवल समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।'

आंकड़ों के अनुसार, अध्ययन की शुरुआत में 55 से 64 वर्ष की आयु के तीन-चौथाई उत्तरदाताओं ने तीन साल की अवधि में उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखा।

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80 और उससे अधिक आयु वालों में से लगभग आधे उत्कृष्ट स्वास्थ्य में रहे।

शोध में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों के अध्ययन के दौरान उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखने की अधिक संभावना थी, उनमें निम्नलिखित कारक समान थे:



  1. उन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया था
  2. उन्हें हृदय रोग या गठिया का कोई इतिहास नहीं था
  3. उनकी आय अधिक थी
  4. उन्हें अनिद्रा की बीमारी नहीं थी
  5. वे महिला थीं
  6. वे मोटे नहीं थे।

जिन लोगों में ये कारक समान थे, उनमें दुर्बल करने वाली संज्ञानात्मक, शारीरिक या भावनात्मक समस्याओं के विकसित होने की संभावना कम थी।

डॉक्टर हो ने कहा, 'यह उल्लेखनीय है कि 80 वर्ष और उससे अधिक उम्र के आधे लोगों ने अध्ययन के तीन वर्षों में संज्ञानात्मक, शारीरिक और भावनात्मक कल्याण के इस बेहद उच्च स्तर को बनाए रखा।'

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  स्वस्थ उम्र बढ़ने

स्वस्थ वजन बनाए रखना स्वस्थ उम्र बढ़ने का एक महत्वपूर्ण घटक है (छवि: गेट्टी)

'यह वृद्ध वयस्कों और उनके परिवारों के लिए अद्भुत खबर है, जो अनुमान लगा सकते हैं कि 80 और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए तेज गिरावट अपरिहार्य है।'

आंकड़ों से पता चला है कि मध्यम से ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करने वाले वयस्कों की उम्र अच्छी होने की संभावना 35 से 45 प्रतिशत अधिक थी।

जिन उत्तरदाताओं ने बेसलाइन पर नींद की समस्याओं का कभी अनुभव नहीं किया या शायद ही कभी अनुभव किया, उनमें अध्ययन के दौरान उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखने की संभावना 29 प्रतिशत अधिक थी।

  जीवन प्रत्याशा

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वृद्ध वयस्क जो कभी धूम्रपान नहीं करते थे, उसी अवधि में अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की संभावना 46 प्रतिशत अधिक थी।

आय के संबंध में, गरीबी रेखा से ऊपर रहने वाले तीन-चौथाई लोगों की तुलना में गरीबी रेखा से नीचे रहने वाले व्यक्तियों में से लगभग आधे लोगों की उम्र इष्टतम है।

मोटापे से ग्रस्त वयस्कों की तुलना में, जिनका वजन सामान्य था, उनकी उम्र बढ़ने की संभावना 24 प्रतिशत अधिक थी।

शोधकर्ताओं को उम्मीद है कि निष्कर्ष स्वास्थ्य चिकित्सकों और नीति निर्माताओं को स्वस्थ बाद के जीवन के लिए अनुकूल वातावरण बनाने में मदद करेंगे।

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