डॉक्टर हू में क्लारा ओसवाल्ड की भूमिका निभाने वाली अंग्रेजी अभिनेत्री ने निश्चित रूप से अपने एम्मेरडेल दिनों से कुछ पाउंड खो दिए हैं।
मशहूर हस्तियों के निजी प्रशिक्षक और दिग्गज माइकल जैक्सन के पूर्व अंगरक्षक मैट फिडेस के अनुसार, उनके फिगर में बदलाव एक स्वच्छ आहार के लिए हो सकता है।
“ऐसा लगता है कि जैसे वह टोंड है और संभवत: एक समझदार स्वच्छ आहार पर काम कर रही है, & rdquo; मैट ने पिंकीपिंक को विशेष रूप से बताया।
जेना जैसी खूबसूरत महिलाओं को वजन कम करना बहुत कठिन लगता है, उन्होंने समझाया।
“महिलाओं की उम्र के रूप में शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों के कारण वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। और छोटी महिलाओं के लिए आकार में रहना और भी कठिन है क्योंकि उन्हें इतनी अधिक कैलोरी की आवश्यकता नहीं होती है। & rdquo;
गेटी
मैट का दावा है कि जेना अपना नया फ्रेम बनाने के लिए वेट ट्रेनिंग या किसी अन्य प्रतिरोध अभ्यास को अपना रही है।
“एक अनुमान में मैं कहूंगा कि वह या तो वजन प्रशिक्षण कर रही है, या पिलेट्स जैसे व्यायाम कार्यक्रम कर रही है जो मांसपेशियों को बनाए रखता है, बहुत दूर जाने के बिना कैलोरी जलाता है और अस्वस्थ दिखता है।
“जनता शायद चिंतित है क्योंकि उसका चेहरा पतला हो गया है। यह सिर्फ इसलिए हो सकता है क्योंकि उसने शराब में कटौती की है जिससे पानी प्रतिधारण हो सकता है।
& ldquo; मुझे विश्वास नहीं होता कि वह कार्डियो आधारित फिटनेस सिस्टम का उपयोग कर रही है जैसे ट्रेडमिल या एरोबिक्स मारना क्योंकि उसके पास पूरे शरीर की टोन है। & rdquo;
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पर्सनल ट्रेनर के मुताबिक, जेना के नए रिश्ते ने भी शायद उन्हें स्लिम होने में मदद की हो।
“मूड एलिवेशन महिलाओं और वजन बढ़ने में बहुत मदद करता है। एक नए रिश्ते और फलते-फूलते करियर के साथ वह अपने जीवन में एक अच्छी जगह पर है, & rdquo; उसने कहा।
आप कार्डियो पर ध्यान देने के बजाय जिम में एक अच्छा पिलेट्स क्लास या वेट ट्रेनिंग ढूंढकर जेना का पतला लुक पा सकते हैं।
“शराब बंद करना या वापस काटना। प्रोटीन आधारित आहार का पालन करें और सबसे बढ़कर इस नई जीवन शैली को अपनी आदत बनाएं, & rdquo; मैट ने सलाह दी।
गेटी
सेलिब्रिटी पर्सनल ट्रेनर और no1fitness.co.uk के संस्थापक बेन कैमरा का मानना है कि प्रसिद्धि में वृद्धि के दौरान जेना ने चार ड्रेस आकार खो दिए हैं।
बेन के अनुसार, जेना ने आठ या 12 सप्ताह के वजन घटाने के कार्यक्रम की शुरुआत की हो सकती है।
& ldquo; मैंने जो तस्वीरें देखी हैं, उनमें से वह शायद 16 से कम आकार की पोशाक के आकार से 6 से 8 के आकार में आ गई है, & rdquo; सेलिब्रिटी ट्रेनर ने कहा।
“अगर ठीक से और सुरक्षित रूप से किया जाता, तो उसे स्लिमलाइन लुक हासिल करने में लगभग आठ से 10 सप्ताह का समय लगता। याद रखें, यह केवल व्यायाम के बारे में नहीं है, यह अच्छे पोषण और अच्छे अनुशासन के बारे में है।'
गेटी
आहार में बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ डोपामाइन को बढ़ावा देते हैं, जो हमारे दिमाग में इनाम और आनंद केंद्रों को प्रभावित करता है।
आहार पर आपको दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी खाद्य पदार्थ, बीफ, चिकन और टर्की जैसे असंसाधित मांस, ओमेगा -3 समृद्ध मछली जैसे सैल्मन और मैकेरल और अंडे खाने के लिए कहा जाता है।
इसके अलावा सूची में सब्जियां और फल, विशेष रूप से केले, नट और डार्क चॉकलेट हैं।