विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल गीगी हदीद जैसी बॉडी को सिर्फ तीन चालों में कैसे प्राप्त करें

यह इस सप्ताह की शुरुआत में शंघाई में था और बेला हदीद सहित मॉडल ने कैटवॉक पर अपना रास्ता बनाया।



दुर्भाग्य से मॉडल मिंग शी ने सभी गलत कारणों से शो के बाद सुर्खियां बटोरीं - चीनी स्टनर फिसल गया और।

बेला की बड़ी बहन गिगी हदीद ने ट्विटर पर घोषणा की कि वह चलने से कुछ घंटे पहले शो नहीं बना सकीं - अपने प्रशंसक को बहुत परेशान करने के लिए। यह शो अगले सप्ताह मंगलवार को प्रसारित होगा - ये रहा।

हालांकि वह शो में नहीं चल रही थीं, गीगी ने अपने मॉडल फिगर को बनाए रखा है - और पिंकीपिंक के शरीर के पीछे गुप्त वर्क-आउट रूटीन है।

गोथम जिम के संस्थापक रॉब और मॉडल के निजी प्रशिक्षक ने सभी का खुलासा किया।



विक्टोरिया एंड एस सीक्रेट गिगी हदीदगेटी

विक्टोरिया सीक्रेट गिगी हदीद: सुपरमॉडल की बॉडी कैसे प्राप्त करें

लेकिन पूरे साल व्यस्त कार्यक्रम के साथ अमेरिकी मूल की सुंदरता अपनी टोन्ड उपस्थिति को कैसे बनाए रखती है?

“जब गिगी न्यूयॉर्क में है, तो हम हर दिन एक घंटे के लिए कसरत करेंगे, जब्स, कोहनी और अपरकट प्लस घुटनों के उच्च-कार्डियो मुक्केबाजी अनुक्रमों को मिलाकर और चटाई पर ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास के साथ लात मारेंगे, & rdquo; उन्होंने महिलाओं के स्वास्थ्य को बताया।

लेकिन जब वे हर दिन एक साथ वर्कआउट करते हैं, तो वे जो महसूस करते हैं, उसके अनुसार वे अलग-अलग होते हैं।



गोथम जिम के संस्थापक रॉब ने खुलासा किया कि विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल जैसी बॉडी पाने के लिए आप तीन कदम उठा सकते हैं।

1. गधा लात मारता है

रॉब के अनुसार, यह कदम & ldquo; क्वाड्स को बढ़ाए बिना ग्लूटेन को काम करने का सही तरीका है।

अपने घुटनों के साथ अपने कूल्हों और अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे से चारों तरफ से शुरू करें।



शुरू करने के लिए एक पैर चुनें, फिर सुनिश्चित करें कि यह 90 डिग्री के मोड़ पर है, इसे प्रारंभिक स्थिति में लौटने से पहले छत की ओर धकेलें।

20 प्रतिनिधि करें फिर दूसरे पैर पर दोहराएं।

गिगी हदीद (@gigihadid) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 1 दिसंबर, 2016 पूर्वाह्न 9:26 बजे पीएसटी

विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो में गिगी हदीद

गुरु, दिसंबर १, २०१६

विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो में गिगी हदीद

स्लाइड शो चलाएं ३३ में से १

2. साइकिल क्रंचेज

अपने एब्स को कसने के लिए, अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाकर जमीन पर लेट जाएं।

अपने हाथों को अपने सिर के किनारों पर हल्के से रखें और अपने सिर और कंधों को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाएं।

अपने बाएं पैर को गोली मारो, प्रतीक्षा को मोड़ो और अपने दाहिने घुटने से मिलने के लिए अपने पैरों को कोहनी बनाओ।

प्रारंभिक स्थिति में लौटें और फिर 20 बार दोहराएं।

गिगी हदीद (@gigihadid) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 2 फरवरी, 2017 अपराह्न 3:49 बजे पीएसटी

3. बाइसेप कर्ल और ट्राइसेप एक्सटेंशन

यह ‘बिंगो विंग्स’ से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

दो हैंड वेट या एक बार वेट लें और उन्हें 90 डिग्री के कोण तक लाएं, फिर दोहराएं।

ट्राइसेप एक्सटेंशन के लिए, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर से डंबल पकड़े हुए शुरू करें, इसे अपनी पीठ की ओर तब तक नीचे करें जब तक कि आपकी कोहनी 90 डिग्री पर न हो जाए, फिर उठाएं और दोहराएं।

ये भी 20 बार करें।

आप विक्टोरिया सीक्रेट एंजल जैसी बॉडी पा सकते हैं।

इस साल की शुरुआत से सभी हाइलाइट्स देखने के लिए यहां क्लिक करें।