उच्च कोलेस्ट्रॉल: आपके पैर के नाखूनों को देखने से उच्च स्तर के दो स्पष्ट संकेत - डॉक्टर

यह हानिकारक प्रक्रिया आमतौर पर लक्षणों को जन्म नहीं देती है, जो इसे कपटी बनाती है।



हालांकि, लगातार उच्च स्तर आपको परिधीय धमनी रोग (पीएडी) के खतरे में डाल सकते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल और अन्य अपशिष्ट पदार्थों से बने फैटी जमाओं का निर्माण धमनियों को अवरुद्ध करता है और रक्त की आपूर्ति को पैर की मांसपेशियों तक सीमित कर देता है।

हार्ले स्ट्रीट क्लिनिक में कंसल्टेंट कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर सामी फ़िरोज़ी के अनुसार, भंगुर या धीमी गति से बढ़ने वाले पैर की उंगलियों का हिस्सा कोलेस्ट्रॉल की जटिलता का एक गप्पी संकेत हो सकता है।

अन्य संकेतों में शामिल हैं:

  • चलते समय टाँगों में दर्दनाक दर्द - यह आमतौर पर कुछ मिनटों के आराम के बाद गायब हो जाएगा
  • आपके पैरों और पैरों पर बालों का झड़ना
  • पैरों में सुन्नपन या कमजोरी
  • आपके पैरों और पैरों पर अल्सर (खुले घाव), जो ठीक नहीं होते
  • अपने पैरों पर त्वचा का रंग बदलना, जैसे पीला या नीला पड़ना
  • चमकदार त्वचा।

भंगुर या धीमी गति से बढ़ने वाले पैर के नाखून संकेत हैं



उच्च कोलेस्ट्रॉल: भंगुर या धीमी गति से बढ़ने वाले पैर के नाखून संकेत हैं (छवि: गेट्टी छवियां)

डॉक्टर फ़िरोज़ी ने चेतावनी दी, 'हालांकि पीएडी तुरंत जीवन के लिए खतरा नहीं है, एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रक्रिया जो इसे पैदा करती है, कभी-कभी गंभीर और घातक समस्याएं पैदा कर सकती है, जैसे कि गंभीर अंग इस्किमिया जो तब होता है जब पैरों में रक्त का प्रवाह गंभीर रूप से प्रतिबंधित हो जाता है।

लक्षणों में शामिल हैं:

  • आपके पैरों और पैरों में तेज जलन का दर्द जो आराम करने के बाद भी बना रहता है
  • आपकी त्वचा पीली, चमकदार, चिकनी और शुष्क हो रही है
  • आपके पैरों और पैरों पर घाव और अल्सर (खुले घाव) जो ठीक नहीं होते हैं
  • आपके पैरों में मांसपेशियों का नुकसान
  • आपके पैर की उंगलियों या निचले अंगों की त्वचा ठंडी और सुन्न हो जाती है, लाल हो जाती है और फिर काली हो जाती है, और/या सूजने लगती है और बदबूदार मवाद पैदा करती है, जिससे गंभीर दर्द (गैंगरीन) होता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए परीक्षण करवाना

'आपका जीपी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच के लिए आपको रक्त परीक्षण के लिए भेज सकता है यदि उन्हें लगता है कि आप जोखिम में हैं - यह आपकी उम्र, वजन, धूम्रपान की स्थिति, यदि आपको मधुमेह है, या इसका पारिवारिक इतिहास है या नहीं, पर आधारित होगा। उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय की समस्याएं, 'डॉक्टर फिरोजी बताते हैं।

'यदि आपको हृदय रोग जैसे कोरोनरी धमनी की बीमारी या स्ट्रोक का इतिहास है, तो आपको बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के लिए भी परीक्षण किया जा सकता है।'



एक रक्त परीक्षण आपके रक्त में 'अच्छे' और 'खराब' कोलेस्ट्रॉल के स्तर सहित कुल कोलेस्ट्रॉल दिखाएगा।

उच्च कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें

अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, आपको अपने आहार और अपने द्वारा किए जाने वाले व्यायाम की मात्रा में सुधार करना चाहिए।

एनएचएस सलाह देता है, 'वसायुक्त भोजन में कटौती करने की कोशिश करें, विशेष रूप से ऐसे भोजन में जिसमें एक प्रकार का वसा होता है जिसे संतृप्त वसा कहा जाता है।

संतृप्त वसा में पाया जाता है:



  • मांस पाई, सॉसेज और वसायुक्त मांस
  • मक्खन, चरबी और घी
  • क्रीम और हार्ड पनीर, जैसे चेडर
  • केक और बिस्कुट
  • ऐसा भोजन जिसमें नारियल का तेल या ताड़ का तेल हो।

आपका जीपी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच के लिए आपको रक्त परीक्षण के लिए कह सकता है

परीक्षण करवाना: आपका जीपी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण के लिए कह सकता है (छवि: गेट्टी छवियां)

सक्रिय रहना भी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की देखभाल करने और अपने दिल को स्वस्थ रखने का एक प्रमुख हिस्सा है।

कोलेस्ट्रॉल चैरिटी हार्ट यूके के अनुसार, यह आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है - अच्छा कोलेस्ट्रॉल जो आपकी धमनियों से वसा को हटाता है।

इसके अलावा, व्यायाम आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है - कोलेस्ट्रॉल का प्रकार जो आपकी धमनियों में जमा हो जाता है।

यूके के सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देशों के अनुसार, आपको सप्ताह में कम से कम 150 मिनट (2.5 घंटे) व्यायाम करने का लक्ष्य रखना चाहिए।

उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आवश्यक टिप्स

उच्च कोलेस्ट्रॉल: उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आवश्यक सुझाव (छवि: गेट्टी छवियां)

सप्ताह में 150 मिनट तक पहुंचने का एक तरीका दिन में कम से कम पांच दिन 30 मिनट सक्रिय रहना है।

मध्यम तीव्रता की गतिविधि का मतलब है कि आप अपनी हृदय गति को बढ़ाते हैं और आप कठिन साँस ले रहे हैं, लेकिन आपको सांस नहीं लेनी चाहिए।

चलना, टहलना, तैरना, साइकिल चलाना और नृत्य सभी अच्छे विकल्प हैं।

हार्ट यूके सलाह देता है, 'धीरे-धीरे शुरू करना और निर्माण करना याद रखें।