एक व्यावसायिक चिकित्सक, राहेल सीब्रुक ने कहा कि एक घर-आधारित गतिविधि कम करने में मदद कर सकती है पागलपन जोखिम। 'बेकिंग में व्यंजनों को पढ़ना, सामग्री के लिए खरीदारी की सूची लिखना, सही मात्रा को मापना और गणना करना, योजना बनाना, समस्या को हल करना और एकाग्रता बढ़ाना शामिल है,' सीब्रुक ने समझाया। 'इनमें से सभी मस्तिष्क और स्मृति को सक्रिय और उत्तेजित रखने में मदद कर सकते हैं।'
इस तरह के दावे की विश्वसनीयता की जांच करते हुए, Express.co.uk ने डॉक्टर इयोनिस लियानास से पूछा कि क्या बेकिंग वास्तव में डिमेंशिया के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
'बेकिंग, कई अन्य गतिविधियों की तरह जिसमें मस्तिष्क के कई घटकों का उपयोग शामिल है, मस्तिष्क की उत्तेजना को बनाए रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है,' डॉक्टर लियानास ने सत्यापित किया।
'बेक करते समय हमें मापना चाहिए, समय, मिश्रण, गंध और स्वाद; ये सभी क्रियाएं हैं जिनके लिए मस्तिष्क के संज्ञानात्मक, मोटर, संवेदी और भावनात्मक कार्यों की उत्तेजना की आवश्यकता होती है।'
जैसे, बेकिंग आपके मनोभ्रंश जोखिम को कम करने में मदद करने का एक 'अच्छा' तरीका है, लेकिन यह एकमात्र तरीका नहीं है।
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अन्य गतिविधियाँ, डॉक्टर लियानास ने बताया, जो अनुभूति को बनाए रखने में भी मदद करती हैं, जिसमें पहेलियाँ, वर्ग पहेली को पूरा करना, किताबें पढ़ना और निरंतर सीखना और शिक्षा शामिल है।
एन एच एस कहते हैं कि 'अच्छे सबूत' हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली बाद के जीवन में मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
स्वस्थ जीवन के घटकों में स्वस्थ, संतुलित आहार खाना और स्वस्थ वजन बनाए रखना शामिल है।
बाद वाले को नियमित रूप से व्यायाम करके और शराब की खपत को अनुशंसित सीमा के भीतर रखने से प्राप्त किया जा सकता है (क्योंकि यह कैलोरी में उच्च है)।
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अल्जाइमर सोसायटी सभी को आपके स्वास्थ्य पर 'नियंत्रण रखने' के लिए प्रोत्साहित करती है।
'जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपको उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के विकसित होने की अधिक संभावना होती है,' चैरिटी कहती है।
'इन स्थितियों से मनोभ्रंश होने का खतरा बढ़ सकता है। इससे बचने का एक महत्वपूर्ण तरीका स्वास्थ्य जांच के लिए जाना है।'
इंग्लैंड में, 40 से 74 वर्ष की आयु के बीच का कोई भी व्यक्ति, जिसे पहले से मधुमेह, हृदय, गुर्दे, या परिसंचरण संबंधी समस्याएं नहीं हैं, एक नि:शुल्क एनएचएस स्वास्थ्य जांच का हकदार है।
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आदर्श रूप से, लोगों को मधुमेह, हृदय की स्थिति या परिसंचरण संबंधी समस्याओं की जांच के लिए हर पांच साल में एनएचएस स्वास्थ्य जांच कराने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
शीघ्र निदान प्राप्त करके, स्थितियों का प्रभावी प्रबंधन जल्द ही शुरू हो सकता है।
जैसे, पहले स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करने से, उन्हें स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं होने की संभावना कम होती है, जैसे कि मनोभ्रंश जोखिम में वृद्धि।
'यदि आपके पास पहले से ही इनमें से कोई भी स्थिति है, तो नियमित स्वास्थ्य जांच करना अभी भी महत्वपूर्ण है,' अल्जाइमर सोसायटी कहते हैं।
'हालांकि आपको विशेष रूप से एनएचएस स्वास्थ्य जांच बुक करने की आवश्यकता नहीं है।'
वेल्स में, स्वास्थ्य जांच को Add To Your Life के नाम से जाना जाता है; उत्तरी आयरलैंड में, इसे वेल चेक के नाम से जाना जाता है।
राहेल सीब्रुक Completecareshop.co.uk में एक व्यावसायिक चिकित्सक और नैदानिक सेवा निदेशक हैं।
डॉक्टर Ioannis Liakas रॉयल कॉलेज ऑफ फिजिशियन (FRCP) के फेलो हैं, क्वीन मैरी मेडिकल स्कूल में मानद वरिष्ठ व्याख्याता और ब्रिटिश कॉलेज ऑफ एस्थेटिक मेडिसिन के सदस्य हैं।
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