डॉ मोस्ले ने डिमेंशिया जोखिम को कम करने के तरीके साझा किए क्योंकि दुःस्वप्न 41% तक संभावना को बढ़ावा देता है

पागलपन अपरिहार्य लग सकता है लेकिन शोध से पता चलता है कि आपके जोखिम को संशोधित किया जा सकता है। गिरते समय सोना और पर्याप्त गुणवत्ता वाली आंखें बंद करना आमतौर पर प्राथमिक चिंताएं होती हैं, आप अपने सपनों के बारे में दो बार सोचना चाह सकते हैं। अनुसंधान रात के भय को मस्तिष्क की स्थिति के बढ़ते जोखिम से जोड़ता है। सौभाग्य से, डॉ मोस्ले बताते हैं कि कैसे आप डरावने सपनों से छुटकारा पा सकते हैं।



आपके बीच आहार और जीन, जब आपकी बात आती है तो कई कारक काम करते हैं पागलपन जोखिम।

हालाँकि, आपके सपने आपके विचार से कहीं अधिक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं, डॉ मोस्ले के अनुसार।

डेली मेल के लिए डॉक्टर ने लिखा, 'चिंता की बात यह है कि नए शोध से पता चलता है कि [आवर्तक दुःस्वप्न] जीवन में बाद में डिमेंशिया के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हो सकता है।'

शोध करना द लांसेट जर्नल में प्रकाशित , ने इस निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले 35 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 3,500 से अधिक लोगों के अमेरिका के एक अध्ययन को देखा।



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  मनोभ्रंश: जोखिम कम करने के लिए डॉ. मोस्ले ने बुरे सपने से छुटकारा पाने का तरीका साझा किया - 'अच्छी खबर'।

मनोभ्रंश: डॉ. मोस्ले ने जोखिम कम करने के लिए दुःस्वप्न से छुटकारा पाने का तरीका साझा किया - 'अच्छी खबर'। (छवि: गेट्टी)

शोध की शुरुआत में, सभी प्रतिभागियों को विस्तृत प्रश्नावली भरनी थी जिसमें बुरे सपनों के बारे में प्रश्न शामिल थे।

एक दशक बाद डेटा के माध्यम से जाने से पता चला कि वृद्ध पुरुष जिन्होंने साप्ताहिक आधार पर दुःस्वप्न होने की सूचना दी थी, उनके विकसित होने की संभावना पांच गुना अधिक थी पागलपन .



महिलाएं इस जोखिम से पूरी तरह से बचने में सक्षम नहीं थीं क्योंकि शोध में बताया गया था कि बुरे सपने देखने वालों में मस्तिष्क की स्थिति विकसित होने की संभावना 41 प्रतिशत अधिक थी।

डॉ मोस्ले ने कहा: 'इन निष्कर्षों से पता चलता है कि या तो लगातार दुःस्वप्न मस्तिष्क की समस्याओं का प्रारंभिक संकेत है, जो डिमेंशिया का कारण बनता है, या नियमित रूप से बुरे सपने देखने से डिमेंशिया होता है (शायद नींद के मस्तिष्क को बहाल करने वाले तत्वों को बाधित करके)।

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'बर्मिंघम विश्वविद्यालय के एक न्यूरोसाइंटिस्ट डॉ अबिदेमी ओटाइकू, जिन्होंने इस अध्ययन को चलाया, के अनुसार अच्छी खबर यह है कि दुःस्वप्न का इलाज करने से स्मृति और सोच कौशल में सुधार हो सकता है और यहां तक ​​कि कुछ लोगों में, पागलपन ।”



आपने शायद पुरानी पत्नियों की कहानी सुनी होगी कि पनीर आपको रात के डर से छोड़ देगा लेकिन विशेषज्ञ ने कहा कि इस नमकीन नाश्ते के बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।

जब ब्रिटिश चीज़ बोर्ड के शोधकर्ताओं ने 200 स्वयंसेवकों को एक दिन बुलाने से पहले एक सप्ताह के लिए हर रात 20 ग्राम अलग-अलग चीज़ खाने के लिए कहा, तो उन्होंने किसी बुरे सपने की सूचना नहीं दी।

हालांकि, जिन लोगों ने सोने से पहले स्टिल्टन को चुना उन्होंने 'अधिक विचित्र' सपने आने की सूचना दी।

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  आवर्तक दुःस्वप्न जीवन में बाद में मनोभ्रंश के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हो सकता है।

आवर्तक दुःस्वप्न जीवन में बाद में मनोभ्रंश के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हो सकता है। (छवि: गेट्टी)

एक और तरकीब जो बुरे सपनों से निपट सकती है उसे इमेजरी रिहर्सल थेरेपी कहा जाता है, जिसमें आपके बुरे सपनों को फिर से देखना और कथा को बदलना शामिल है।

डॉ मोस्ले ने कहा: 'उदाहरण के लिए, यदि आपके दुःस्वप्न में भेड़ियों द्वारा हमला किया जाना शामिल है, तो कल्पना करें कि भेड़ियों के प्यारे किंग चार्ल्स स्पैनियल्स में बदलकर और आपकी गोद में घुसने के साथ समाप्त होने वाला सपना।

'यदि आप इसे हर दिन पांच से दस मिनट के लिए करते हैं, तो दो सप्ताह के भीतर आपको उस दुःस्वप्न में कितनी बार गिरावट दिखाई देगी।'

हालाँकि, यह तकनीक सभी के लिए काम नहीं कर सकती है, इसलिए डॉक्टर ने एक और सुझाव दिया सोना हैक।

  स्वस्थ आहार से लेकर व्यायाम तक, आपके जोखिम को कम करने के कई तरीके हैं।

स्वस्थ आहार से लेकर व्यायाम तक, आपके जोखिम को कम करने के कई तरीके हैं। (छवि: Express.co.uk)

तथाकथित 'संगीत तकनीक' में जब आप होते हैं तो बजाए जाने वाले शोर को चुनना शामिल होता है सो रहा .

'एक आकर्षक नया अध्ययन जिसमें स्विट्जरलैंड में शोधकर्ताओं ने दिखाया कि जब कोई सो रहा होता है तो आवर्तक शोर बजाना न केवल कम करने में मदद करता है कि उन्हें कितनी बार बुरे सपने आते हैं बल्कि बुरे सपनों को और अधिक सुखद सपनों से बदल सकते हैं,' उन्होंने कहा।

आपके मनोभ्रंश जोखिम को और क्या कम कर सकता है?

स्वस्थ आहार से वापस काटने तक शराब , आपकी नींद ही एकमात्र जीवनशैली अभ्यास नहीं है जो आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

किसी भी अन्य स्वस्थ आहार की तरह, आपको अपने फाइबर के सेवन को बढ़ाते हुए संतृप्त वसा, नमक और चीनी को नियंत्रित रखने पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

अन्य जीवन शैली में परिवर्तन जो आपके मस्तिष्क को भी लाभ पहुंचा सकते हैं उनमें व्यायाम और छोड़ना शामिल है धूम्रपान , के मुताबिक एन एच एस .

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