कैंसर: दो व्यायामों के संयोजन से घातक बीमारी से मृत्यु का खतरा कम हो सकता है

एरोबिक व्यायाम, ऐसा व्यायाम है जो हृदय गति और श्वास को गति देता है, हृदय और फेफड़ों को कसरत देता है और सहनशक्ति बढ़ाता है।



शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, हड्डियों के विकास को प्रोत्साहित करता है, रक्त शर्करा को कम करता है और वजन नियंत्रण में सहायता करता है।

साओ पाउलो के मेडिकल स्कूल के फेडरल यूनिवर्सिटी में प्रिवेंटिव मेडिसिन विभाग के प्रोफेसर लिएंड्रो रेजेंडे ने कहा कि व्यायाम और कैंसर की रोकथाम पर अधिकांश मौजूदा शोध मुख्य रूप से एरोबिक गतिविधियों पर केंद्रित हैं।

उन्होंने समझाया कि दूसरी ओर, व्यायाम को मजबूत करना, आमतौर पर मांसपेशियों के निर्माण और विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए डिज़ाइन किए गए वर्कआउट का हिस्सा है।

कैंसर का खतरा



कैंसर का खतरा: दो व्यायामों के संयोजन से मृत्यु का खतरा कम हो सकता है (छवि: गेट्टी)

उन्होंने कहा: 'शारीरिक गतिविधि कई प्रकार के कैंसर के कम जोखिम से जुड़ी हुई है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं था कि किस प्रकार के व्यायाम के सर्वोत्तम परिणाम थे।

“हमारे अध्ययन में, हमने पाया कि मांसपेशियों की ताकत प्रशिक्षण न केवल कैंसर की घटनाओं और मृत्यु दर को कम कर सकता है, बल्कि एरोबिक गतिविधियों जैसे चलना, दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना भी बेहतर प्रभाव डालता है।

विश्लेषण के लिए, रेज़ेंडे और उनकी टीम ने 12 अध्ययनों की समीक्षा की, जिसमें छह से 25 वर्षों के दौरान लगभग 1.3 मिलियन लोगों की जांच की गई।

उन्होंने पाया कि स्क्वैट्स, रोइंग, प्लैंक और वेट ट्रेनिंग जैसे रेसिस्टेंस वर्कआउट से कैंसर से होने वाली मौत के जोखिम को 14 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।



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इस व्यायाम को एरोबिक व्यायाम के साथ मिलाने पर मृत्यु का जोखिम और भी कम होकर 28 प्रतिशत हो जाता है।

टीम ने यह भी देखा कि सप्ताह में दो बार प्रशिक्षण पूरी तरह से कैंसर से बचा सकता है।

निष्कर्षों ने 2016 के एक अध्ययन को प्रतिध्वनित किया, जिसमें पाया गया कि शारीरिक गतिविधि के उच्चतम स्तर वाले लोगों में एसोफैगस, फेफड़े, गुर्दे, कोलन, सिर और गर्दन, मलाशय, मूत्राशय और स्तन कैंसर के कैंसर की दर कम लोगों की तुलना में कम थी। फिटनेस के स्तर।

रेजेंडे ने वयस्कों के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन की नियमित एरोबिक व्यायाम की सिफारिशों की पुष्टि की, जो प्रति सप्ताह 150-300 मिनट का मध्यम तीव्र व्यायाम, 75-150 मिनट का जोरदार व्यायाम या समकक्ष संयोजन, और सप्ताह में दो बार व्यायाम को मजबूत करना है।



कैंसर का खतरा

कैंसर का खतरा: वैज्ञानिकों को अभी तक जानलेवा बीमारी का इलाज नहीं मिला है (छवि: गेट्टी)

रेजेंडे ने आगे कहा: “साप्ताहिक व्यायाम के लिए डब्ल्यूएचओ की सिफारिशें शारीरिक गतिविधि से स्वास्थ्य के लिए कई लाभों पर आधारित हैं, और साहित्य की हमारी समीक्षा से पता चला है कि कैंसर से मरने का कम जोखिम एक और लाभ है।

“चार साल पहले, हमने एक अध्ययन किया था जो कैंसर के कम जोखिम के साथ शक्ति प्रशिक्षण से जुड़ा था।

“इस बीच, अन्य अध्ययन प्रकाशित किए गए हैं, और हमने सोचा कि इस संबंध के सभी सबूतों का मूल्यांकन करने के लिए इस साहित्य की एक व्यवस्थित समीक्षा करना दिलचस्प होगा।

“हालांकि, हम यह दिखाने के लिए आगे बढ़े कि कैंसर की घटनाओं और मृत्यु दर को कम करने के मामले में मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायामों के लाभों को तब बढ़ाया जा सकता है जब उन्हें एरोबिक व्यायाम के साथ जोड़ा जाए।”

संकेत और लक्षण

कैंसर: रोग के लक्षण और लक्षण देखने के लिए (छवि: EXPRESS.CO.UK)

प्रत्येक प्रकार के कैंसर का नाम आमतौर पर उन कोशिकाओं के नाम पर रखा जाता है जिनमें यह शुरू होता है।

कैंसर की शुरुआत आमतौर पर शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र में एक अकेले ट्यूमर के रूप में शुरू होती है। यदि ट्यूमर को नहीं हटाया जाता है, तो कैंसर में आस-पास के अंगों में जाने की क्षमता होती है, और साथ ही उत्पत्ति से बहुत दूर स्थान होते हैं।

पूरे शरीर में फैलने वाले कैंसर की प्रक्रिया को मेटास्टेसिस के रूप में जाना जाता है, जो इस बीमारी को ठीक करना इतना कठिन बना देता है।

हालांकि कैंसर के लक्षण शरीर के किस हिस्से के प्रभावित होने के आधार पर अलग-अलग होंगे, मेयो क्लिनिक रोग से जुड़े कुछ सामान्य लक्षणों को सूचीबद्ध करता है:
थकान
गांठ या गाढ़ा होने का क्षेत्र जो त्वचा के नीचे महसूस किया जा सकता है
वजन में परिवर्तन
त्वचा में परिवर्तन, जैसे पीलापन, काला पड़ना या त्वचा का लाल होना
बोवर्स या मूत्राशय की आदतों में परिवर्तन
लगातार खांसी और सांस लेने में तकलीफ
निगलने में कठिनाई
लगातार, अस्पष्टीकृत बुखार या रात को पसीना आना