फूला हुआ पेट दर्द: चार खाद्य पदार्थ और पेय जो एक फूला हुआ पेट से छुटकारा पाने से बचने के लिए हैं

खाना खाने के बाद पेट फूलना एक सामान्य घटना है, पाचन तंत्र टूटने के लिए संघर्ष करता है।


जब खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है, तो इससे अतिरिक्त गैस और फंसी हुई हवा हो सकती है, जो आपके पेट में असहज, सूजी हुई भावना पैदा करती है।

हालांकि, पेट का फूलना भी कुछ लोगों का एक सामान्य लक्षण है - जैसे कि आंत्र कैंसर और पेट का कैंसर - और कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करने से इस प्रकार के कैंसर के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

एक फूला हुआ पेट शांत करने, पाचन स्वास्थ्य में सुधार और संबंधित जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए इन चार खाद्य पदार्थों में कटौती करें।

बहुत अधिक लाल और प्रसंस्कृत मांस खाने से शायद आपके आंत्र कैंसर का खतरा बढ़ जाता है


एन एच एस

लाल और प्रसंस्कृत मांस


लाल और प्रसंस्कृत मांस दोनों ही रहे हैं, और प्रसंस्कृत मांस भी पेट के कैंसर के खतरे को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

डाइटीशियन जूलियट केलो और डॉ सारा ब्रेवर ने अपनी किताब 'ईट बेटर लाइव लॉन्गर: अंडरस्टैंड व्हाट योर बॉडी नीड्स टू स्टे हेल्दी' में सलाह दी है कि रेड मीट को हफ्ते में 500 ग्राम से ज्यादा न रखें, जबकि प्रोसेस्ड मीट से पूरी तरह परहेज करें।


रेड मीट में बीफ, वील, लैंब, मटन और पोर्क शामिल हैं। प्रसंस्कृत मांस उस मांस को संदर्भित करता है जिसे धूम्रपान, इलाज, नमकीन या अतिरिक्त परिरक्षकों द्वारा संरक्षित किया गया है।

इसमें सॉसेज, बेकन, हैम, डेली मीट जैसे सलामी, पाटे, डिब्बाबंद मांस जैसे कॉर्न बीफ़, और कटा हुआ लंच मीट जैसे कटा हुआ चिकन और टर्की जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

“बहुत सारे लाल और प्रसंस्कृत मांस खाने से शायद आपके आंत्र कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, & rdquo; एनएचएस ने कहा।

फ्रिज; फूला हुआ पेट चुटकी बजाती महिला


एक फूला हुआ पेट खराब पाचन के कारण होता है और यह कुछ कैंसर का लक्षण भी हो सकता है (छवि: गेट्टी छवियां)

रिफाइंड खाद्य पदार्थ

रिफाइंड खाद्य पदार्थ सफेद, संसाधित कार्बोहाइड्रेट जैसे पास्ता, ब्रेड और चावल को संदर्भित करता है, जो केलो और ब्रेवर नोट 'अधिकांश पोषक तत्वों में कम' हैं।

इसके बजाय वे उन्हें साबुत अनाज से बदलने की सलाह देते हैं, जो फाइबर और पोषक तत्वों से भरे होते हैं।

फाइबर पाचन प्रक्रिया के लिए आवश्यक है क्योंकि यह पाचन तंत्र के साथ भोजन को स्थानांतरित करने में मदद करता है, मल को ऊपर उठाता है और उन्हें पास करना आसान बनाता है।

एनएचएस के अनुसार, भरपूर मात्रा में फाइबर खाने से आंत्र कैंसर का खतरा कम होता है।

लाल मांस तराशने वाला व्यक्ति

लाल मांस को आंत्र कैंसर से जोड़ा गया है (छवि: गेट्टी छवियां)

शराब

बीयर सूजन का एक आम कारण है (छवि: गेट्टी छवियां)

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मीठा और फ़िज़ी पेय

फ़िज़ी पेय और कृत्रिम मिठास वाले पेय पदार्थ अतिरिक्त गैस और असहज सूजन का कारण बन सकते हैं।

केलो और ब्रेवर के अनुसार कृत्रिम मिठास जैसे सोर्बिटोल, मैनिटोल और ज़ाइलिटोल का भी रेचक प्रभाव हो सकता है।

शराब

फ़िज़ी पेय के समान, बीयर और अन्य कार्बोनेटेड मादक पेय भी अतिरिक्त गैस और एक फूला हुआ पेट पैदा कर सकते हैं।

सामान्य रूप से अत्यधिक मात्रा में शराब पीने को कई कैंसर से जोड़ा गया है, जिसमें पाचन कैंसर जैसे आंत्र कैंसर और अन्नप्रणाली का कैंसर शामिल हैं।