बालों के झड़ने के लिए सर्वश्रेष्ठ पूरक: बालों को पतला करना? आपके पास दो महत्वपूर्ण खनिजों की कमी हो सकती है

लोगों के बाल झड़ना सामान्य बात है, और एनएचएस के अनुसार लोग बिना ध्यान दिए एक दिन में 50 से 100 बाल खो सकते हैं। बालों का झड़ना आमतौर पर चिंतित होने की कोई बात नहीं है और यह अक्सर उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन यह भावनात्मक रूप से परेशान करने वाला हो सकता है। बालों के झड़ने के कुछ प्रकार स्थायी होते हैं, जैसे पुरुष और महिला पैटर्न बालों का झड़ना। ये आमतौर पर आनुवंशिक स्थितियां होती हैं जो परिवार में चलती हैं। अन्य प्रकार के बालों का झड़ना अस्थायी होता है और समय के साथ बाल वापस उग आएंगे। कुछ मामलों में, बालों का झड़ना एक चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है।


अधिकांश लोगों को विविध और संतुलित आहार खाने से सभी आवश्यक आयरन प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप आयरन की खुराक लेते हैं, तो अधिक मात्रा में न लें क्योंकि यह हानिकारक हो सकता है

एन एच एस

चूंकि बालों का झड़ना कई चीजों के कारण हो सकता है, आप अपने जीपी के साथ इस पर चर्चा करना चाह सकते हैं जो आपको यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण के लिए भेज सकते हैं कि क्या कोई अंतर्निहित कारण है।

दो सामान्य चिकित्सा स्थितियां जो बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं, वे हैं आयरन और जिंक की कमी - खनिज जो शरीर के ठीक से काम करने के लिए आवश्यक हैं।


आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में शामिल होता है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाती है।

यदि आपके पास आयरन की कमी है, तो यह आपको ले सकता है। एनीमिया सामान्य से कम लाल रक्त कोशिकाओं के लिए सामान्य शब्द है।


लोहे की कमी वाले एनीमिया से जुड़े बालों के झड़ने में ब्रश करने या धोने के दौरान अधिक बालों को बाहर आने पर ध्यान देना शामिल हो सकता है।

बालों की जांच करती महिला; गोलियों की बोतल


बालों का झड़ना आमतौर पर गंभीर नहीं होता है (छवि: गेट्टी छवियां)

आयरन की कमी के अन्य सामान्य लक्षणों में थकान, ऊर्जा की कमी, सांस लेने में तकलीफ, दिल की धड़कन और पीली त्वचा शामिल हैं।

कम आम लक्षणों में सिरदर्द, जीभ में दर्द, मुंह के छाले, निगलने में कठिनाई और खुजली महसूस करना शामिल हैं।

आयरन के अच्छे स्रोतों में लीवर, मांस, बीन्स, नट्स, सूखे मेवे, साबुत अनाज, सोयाबीन का आटा और सबसे गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं।

एनएचएस के अनुसार, 18 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों को प्रतिदिन 8.7 मिलीग्राम या आयरन की आवश्यकता होती है, जैसा कि 50 से अधिक महिलाओं को होता है।


19 से 50 वर्ष की आयु की महिलाओं को प्रति दिन 14.8mg आयरन की आवश्यकता होती है, क्योंकि मासिक धर्म के दौरान रक्त के माध्यम से वे अधिक आयरन खो देती हैं।

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कंघी

बालों का पतला होना एक चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है (छवि: गेट्टी छवियां)

कंघी

जिंक और आयरन की कमी से बाल झड़ सकते हैं (छवि: गेट्टी छवियां)

बालों के झड़ने के बारे में 7 मिथक

शुक्र, 17 मार्च, 2017

बालों के झड़ने के मिथक: बालों के झड़ने और गंजेपन के बारे में 7 आम गलतफहमियां।

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बालों के झड़ने के बारे में 7 मिथक

“ज्यादातर लोगों को विविध और संतुलित आहार खाने से सभी आवश्यक आयरन प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप आयरन की खुराक लेते हैं, तो बहुत अधिक न लें क्योंकि यह हानिकारक हो सकता है, & rdquo; एनएचएस को चेतावनी दी।

एक दिन में 17mg या उससे कम आयरन की खुराक लेने से कोई नुकसान होने की संभावना नहीं है, लेकिन 20mg से अधिक की बहुत अधिक खुराक घातक हो सकती है।

इस बीच, जिंक नई कोशिकाओं और एंजाइम बनाने के साथ-साथ भोजन में कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन को संसाधित करने में शामिल है।

साथ ही बालों के झड़ने, जिंक की कमी के अन्य लक्षणों में गंध और स्वाद की कमी, घाव का खराब उपचार, त्वचा का खुरदरा होना, चकत्ते और सुस्ती शामिल हैं।

जस्ता के अच्छे स्रोतों में मांस, शंख, डेयरी खाद्य पदार्थ, ब्रेड और अनाज उत्पाद शामिल हैं।

एनएचएस के अनुसार, पुरुषों को प्रति दिन 9.5 मिलीग्राम जस्ता की आवश्यकता होती है जबकि महिलाओं को 7 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। यदि आप सप्लीमेंट्स लेते हैं, तो एक दिन में 25mg से अधिक न लें, जब तक कि डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए।

“जिंक की उच्च खुराक लेने से शरीर द्वारा अवशोषित तांबे की मात्रा कम हो जाती है। इससे एनीमिया हो सकता है और हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, & rdquo; एनएचएस को चेतावनी दी।