लोरेन केली स्वीकार किया कि उसने, कई अन्य लोगों की तरह, कोरोनोवायरस महामारी के दौरान अपना वजन बढ़ाया। लेकिन अब, टीवी प्रस्तोता अपने 'आदर्श वजन' को हिट करने के मिशन पर है और ऐसा करने के लिए डब्ल्यूडब्ल्यू, पूर्व में वेट वॉचर्स में शामिल हो गया है। पिछले कुछ महीनों में, उसने 1.5 पत्थर खो दिए हैं, और उसका वजन घटना कोच, सूजी स्टर्लिंग ने लोरेन द्वारा अनुसरण किए जाने वाले आहार दिशानिर्देशों का खुलासा किया है।
अच्छे नाश्ते के विकल्पों के साथ दिन की शुरुआत करें
सूजी ने कहा: 'आपके शरीर को अच्छे भोजन के साथ ईंधन भरने की जरूरत है और आपको हमेशा कोशिश करनी चाहिए और स्वस्थ नाश्ता करना चाहिए।'
एक समझदार नाश्ता चुनने से आपको मध्य-सुबह के नाश्ते तक पहुँचने से बचने में मदद मिलेगी।
लोरेन क्या खाती है, वह 'फल के साथ हर सुबह दलिया का कटोरा' चुनती है क्योंकि यह 'उसे भरता है' जिसका अर्थ है कि वह 'पेस्ट्री तक पहुंचने' की संभावना कम है जो हमेशा काम पर प्रस्ताव पर होती है।
अधिक पढ़ें: ईमोन होम्स ने वॉकिंग स्टिक के साथ सेल्फी में वजन कम किया
तैयारी और बल्क कुक
स्वस्थ नाश्ते के विकल्पों के साथ, सूजी उन्नत या थोक खाना पकाने में भोजन तैयार करने की सलाह देती है।
“उदाहरण के लिए, शाम के भोजन में अतिरिक्त खाना पकाना और अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए रखना। इससे समय और अक्सर पैसे की बचत होगी। आप भोजन को फ्रीज भी कर सकते हैं और WW ऐप पर 5 मिनट के बहुत सारे साधारण लंच रेसिपी हैं, ”उसने समझाया।
सुपरफूड्स
केले एक 'सुपरफूड' हैं और वे लोरेन के 'गो-टू स्नैक' वजन घटाने वाले कोच ने खुलासा किया है।
वे न केवल अच्छाई और स्वस्थ फाइबर में समृद्ध हैं, बल्कि वे 'भूख को कम करने में मदद करते हैं' और 'अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी' हैं।
यदि केले खाने से पहले ही भूरे होने लगे, तो उन्हें काट लें और बाद में स्मूदी या आइसक्रीम में उपयोग करने के लिए फ्रीजर में रख दें।
अधिक पढ़ें: माइकल मोस्ले ने साझा किया कि आपको कौन से फलों का छिलका अधिक खाना चाहिए
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखेंWW UK (@ww.uk) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
सरल स्वैप करें
सूजी के अनुसार, ''अच्छा' या 'बुरा' भोजन जैसी कोई चीज नहीं है और कुछ भी सीमा से बाहर नहीं है'।
'लोरेन को चॉकलेट बहुत पसंद है और उसे सोने से पहले बहुत सारा खाने की आदत हो गई थी,' उसने कहा।
टीवी प्रस्तोता 'अच्छे के लिए इसे छोड़ना नहीं चाहता था' इसलिए उसने फलों के टुकड़ों को लेना शुरू कर दिया, जिसे वह चॉकलेट स्प्रेड में डुबो देती है।
और ले जाएँ
'चलना जिम जाने या 5K दौड़ने से ज्यादा है। यह एक ऐसी गतिविधि खोजने के बारे में है जिसे आप पसंद करते हैं और जो कुछ भी मौसम करना चाहते हैं, 'सुजी ने कहा।
सुबह कुत्ते को टहलाते हुए, या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करते हुए, सूजी टीवी देखते हुए कुछ स्ट्रेच करने का भी सुझाव देती है। उसने द सन को बताया कि छोटे-छोटे आंदोलनों को 'रोजमर्रा की जिंदगी में बनाया जा सकता है जो आपको बेहतर महसूस कराएगा और आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करेगा'।
लोरेन हर दिन अपने बॉर्डर टेरियर एंगस पर चलने का विकल्प चुनती है, जिसका लक्ष्य 10,000 कदम आगे बढ़ना है।
सूजी ने यह भी खुलासा किया कि लोरेन ने स्पेन में घूमने की छुट्टी पर खुद को बुक किया था, जहां उसे हर दिन एक पहाड़ से ऊपर और नीचे चलना पड़ता था।
अगला
ओली मर्स ने 'सही खाद्य पदार्थ खाने' के द्वारा वजन घटाने का दूसरा बड़ा परिवर्तन साझा किया
